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媽媽們好~
我目前大概23週，最近半夜常常抽腳抽筋，真的快煩死我了!
幾乎每個晚上都會被痛醒，豬隊友平常睡超沉也都被我吵醒 …..
有一次超嚴重還一個晚上抽到3次！！
我都有認真補充孕婦營養品+穿壓力襪，不過還是沒能改善…
想問問看孕婦媽咪們，你們都是怎麼改善、舒緩抽筋的？
再麻煩了謝謝各位! -
要補鈣喔！小魚乾、芝麻粉、牛奶之類的都可以多吃多喝，我自己有補鈣後就真的改善很多
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我現在也是20週就開始每天半夜抽筋，最近發現晚上喝溫鮮奶一杯、吃2顆鈣鎂新加強錠，跟泡腳也會比較舒服，就有減少半夜抽筋的狀況了
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白天穿壓力襪的話，晚上睡前可以穿長襪保暖喔，太冷涼到也會不小心抽筋的
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如果營養品只有吃孕婦維他命的話鈣會不夠唷，懷孕一天鈣至少要攝取1000-1500毫克才夠，可以去找鈣片來吃，鈣片的鈣含量才夠多~
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可能是你鈣吃得不夠多，我之前都嘴硬想說都食補就好，後來真的是抽到受不了才去買鈣片吃，才真的改善蠻多的，不然每天都要吃好多鈣質食物也是好辛苦
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我也會，每晚睡前補鈣就沒事了
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小腿晚上睡覺一定要蓋被子，我懷孕的時候很認真吃鈣片，但是小腿一冷動一下就抽筋了😅
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要補鈣建議你選有加鎂的，這樣睡前吃可以幫助肌肉放鬆，也會比較好睡！我現在也都睡前會吃
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