想請問一下各位，是不是很常被診斷有自律神經失調？

[方子昀]

更年期後醫生說我是壓力太大、自律失調…是我抗壓性不夠嗎？一直壓抑 結果通通都表現在身體上

[Pai Chiang]

更年期荷爾蒙失調造成自律神經失調。在更年期很常見。我是都要靠精神科治療

[丁媚]

壓力常常會導致我們身體這裡疼那裡疼，到醫院又檢查不出啥原因，醫生就會說是由於「自律神經失調」所致。往往我們都忘了如何放鬆，一直記住緊的感覺 ，分享影片教我們如何放鬆，簡單照做就行囉！

[Amber Yen]

吃B1、鈣鎂放鬆神經。天然雌激素補充如豆漿、山藥，或直接服用天然雌激素營養品、聖潔莓。另外據研究麩質（小麥製品）會降低雌激素，所以我戒了。我有更年前期症狀，我改善非常多，感覺簡直回春。

[Albee]

我也差不多，好煩，厭世感很重

[小瑛]

我覺得是體質。以前我是個健康月經來都很正常。但停經前半年就開始更年期自律神經失調。失眠、焦慮、恐慌。就是我的特點。奮鬥11年了

[丁乙鈴]

我建議多運動和良好的生活習慣，吃黑豆黑芝麻，營養的食物，但帶氧運動不可少。

[Betty]

通常更年期因為雌激素的下降，較容易影響我們自律神經失調，才導致會有燥熱、盜汗等多種症狀出現

[潘潘]

更年期可能會併發自律神經失調，但自律神經失調不一定表示更年期，更年期因為雌激素改變，會帶來許多更年期不適，也容易因雌激素改變缺乏鈣質，加上自律神經失調就更容易失眠，建議你可以吃富含大豆異黃酮的食物，平常也多補充鈣質，我媽更年期來時，我甚至是買含大豆異黃酮的保健食品給媽媽補充，另外失眠睡不好，焦慮會建議你可以睡前喝牛奶，香蕉等富含GABA和色胺酸幫助好眠的食物唷！目前媽媽補充保健品和飲食改變及規律運動，媽媽是跟我說這樣睡得比較好，也沒有盜汗、熱潮紅等更年期不適症狀繼續產生。

[作者]

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