壓力大造成經期大亂和多囊，求解改善方法！

[陳孝薇]

本人前幾個月原本經期都很順，結果不知道是因為前陣子壓力比較大，加上生活作息不太正常還是怎樣，導致經期整個大亂，而且痘痘狂長體重還增加很多，去給醫生檢查後才發現原來是多囊… 想問一下各位有多囊的朋友，有沒有什麼方法可以改善呢？

[謝逸慈]

胖多囊的話記得要減肥喔! 把體重瘦下來了才比較有可能改善

[Vanessa Hsu]

我以前也是因為多囊胖了快10公斤，連月經也不正常，後來靠運動跟低GI飲食、戒糖，慢慢瘦下來之後月經就變規律了，多囊的症狀也減少很多

[Nini Chang]

多囊的話我自己是都吃肌醇來調養，然後盡量少吃精緻澱粉跟加工食品

[Nora Shih]

壓力大跟生活作息不正常會導致內分泌失調，間接發生多囊，我覺得你應該要先改善這兩種壞習慣，然後再慢慢調養身體比較好

[Ui Uyc]

你可以看看這篇

多囊性卵巢能自然懷孕嗎？只要把握飲食5大原則！

裡面就有教怎麼改善多囊，不過除了飲食控制之外，也要記得再搭配運動才最有效率喔

[姿誼]

+1想了解！我也是最近剛得知自己有多囊…

[Angelina Liu]

我的方法是飲料戒掉
糖分高的不吃
三餐正常吃
只是少半吃
早餐盡量可以不要吃太甜
其實就是糖分攝取太多
導致胰島素過高
而引發多囊性卵巢
偶爾也要運動
我是快走40分鐘

[作者]

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