更年期來症狀跟著來,失眠又睡不好,如何是好 首頁 › 討論群 › 營養保健 › 更年期來症狀跟著來,失眠又睡不好,如何是好 標籤: 亂經, 失眠, 失眠怎麼辦 This topic has 6 則回覆, 7 個參與人, and was last updated 10 months, 3 weeks ago by 彥竹 陳. 正在檢視 6 則發表的回覆 作者 文章 2023-08-10 21:25 #16589 Ella參與者 大概去年底開始亂經之後,我就一直睡不好失眠到現在,已經不知道什麼叫生活,睡到一半都會突然驚醒,一下子以為睡過頭,不然就是一下子以為自己睡很久但其實也才半小時到40分鐘,這有什麼方法嗎?我不想吃安眠藥 2023-08-11 13:57 #16592 王曉晴參與者 你現在還會亂經嗎?我覺得有月經得話還是調一下,讓他至少有規律,調整吃聖潔莓,平時吃大豆異黃酮保養,失眠睡不著補GABA、鈣鎂 2023-08-11 15:45 #16594 Nancy Chen參與者 可以先自己調整看看,未必要看醫生,醫生也只是開藥給你,開始運動好很多但其實我是沒辦法常運動的人,真的很懶也不喜歡,可是有運動的時候就睡比較好,沒運動就補GABA跟鈣一些助眠的,努力中,一起加油吧 2023-08-12 17:32 #16596 RuRu參與者 我是因為熱潮紅所以失眠。。。看到這篇 https://www.yannigo.com/baike-detail/4/39/798 跟著做,現在靠運動,睡前不要看手機電視、中午以後不要喝咖啡跟茶、要睡覺才去床上,養成睡覺的習慣,現在才有好一些 2023-08-13 11:25 #16598 妮妮參與者 按穴道,YT上面都有教,我女兒上禮拜才傳給我,跟我睡前可以按幫助入眠,妳按按看 2023-08-14 10:07 #16600 Pai Chiang參與者 睡前可以泡個熱水澡、喝杯熱牛奶,平時也要多吃補鈣的食物 會比較好睡,還有不要一直滑手機(雖然很難做到 哈) 2024-03-21 09:58 #18716 彥竹 陳參與者 失眠的話我除了香氛也會按穴道~然後可以試試看睡前不要再滑手機了!把手機放遠一點 作者 文章 正在檢視 6 則發表的回覆 抱歉,回覆主題必需先登入。 登入 使用者名稱: 密碼: 讓我保持登入 其他登入方式 Facebook Google 登入 瀏覽人數: 1,264