飛蚊症是現代人常見且容易遇到的疾病，隨著3C產品的普及，平均近視年齡正在往下降，該如何「顧眼睛」也成為一大關鍵！介紹飛蚊症的產生原因、症狀、以及可以吃什麼，大家一起來維護靈魂之窗吧！
飛蚊症的症狀
飛蚊症是一種眼睛症狀，會感覺到眼前有黑點或黑色飄浮物在飄動，在亮光下或眼球上下轉動時更容易看到，但眼球停止轉動後黑點仍會繼續飄動。是因為一些玻璃體的細胞或退化物質在液化的玻璃體中轉動，投影在視網膜上，故稱之為飛蚊症。
- 在眼前不時看到黑點、線條、圈圈、絲狀或網狀物等
- 在光線明亮、特別是白色背景的環境下會比較明顯，暗處就比較看不到
- 轉動眼睛時，飛蚊隨視線方向漂移，一下大一下小，有的清楚有的模糊
- 飛蚊有時伴隨閃光，像星光閃爍或線狀的亮光出現眼前，症狀出現時間很短，會反復出現也可以消失
飛蚊症的危險族群
- 年紀超過 40 歲以上的人
- 高度近視者
- 眼睛曾受過傷的人
- 曾經動過白內障手術者
- 糖尿病者
- 高血壓者
- 眼睛發炎者
罹患飛蚊症的原因
飛蚊症是因眼睛正常的老化過程或其他疾病或狀況引起的
- 年齡增長，生理、退化性飛蚊症
因為隨著年齡的增長，眼球的玻璃體會退化，隨著玻璃體收縮和下垂，它會結塊並變得粘稠。這些碎片阻擋了一些通過眼睛的光線，在視網膜上投下微小的陰影，另外近視及眼睛外傷後也常發生玻璃體退化，引起飛蚊症。 - 眼睛發炎，病理性飛蚊症。
因為發炎細胞或血液流入玻璃體破壞玻璃體的完整性，也會使玻璃體發生變化：如視網膜脈絡膜炎、糖尿病視網膜病變、眼睛外傷或視網膜靜脈血管阻塞、眼球內部的發炎（葡萄膜炎）等。 - 眼科手術和眼藥物。某些注入玻璃體的藥物會導致氣泡形成，某些玻璃體視網膜手術會將矽油氣泡添加到玻璃體中，這些氣泡也會導致眼睛常看到漂浮物。
大部份的飛蚊症都是良性的，是由於年紀漸增，玻璃體自然退化所形成的混濁物。但是有些飛蚊症卻是由於眼睛有嚴重疾病伴隨而生的，如視網膜疾病不能掉以輕心， 需要及時以藥物或手術治療，以避免永久的視力喪失。
改善飛蚊症食物
1.鳳梨
學者認為鳳梨水果酵素具有溶解特定蛋白質效果，因此在吸收到體內後會幫助溶眼部玻璃體蛋白質聚集，達到減少玻璃體混濁的現象，不過，針對飛蚊症改善而言，是推測或是間接的研究，待更進一步的探討。
2.藍莓
藍莓中所含的超氧化物岐化酶可以幫助人體清楚這些細胞。而且藍莓中還富有豐富的抗氧化素–花青素，醫學臨床報告顯示，花青素可以促進視網膜中視紫質的再生，有預防重度近視及視網膜脫落的作用。
3.深綠色蔬菜
含有葉黃素／玉米黃素，可以達到預防視網膜發生病變的機會，同時相對也可能減少視覺不適的症狀，對於飛蚊症狀的減少或抑制也有助益 。
4.鮭魚、深海魚
Omega-3是人體所需要的必需脂肪酸，有抗發炎、抗凝血等作用，除了已知對心血管及神經系統的益處之外，其中的DHA也有助於視網膜及視覺神經細胞的發展。
5.雞蛋
每天吃一顆「蛋」對眼睛也是有極大助益的，因為蛋本身含葉黃素、玉米黃素及鋅，吃下的營養素更能有效進入人體。
6.蝦
蝦含蝦紅素，蝦紅素是類紅蘿蔔素的一種，有很強的抗氧化力，目前研究發現蝦紅素能改善眼球睫狀肌的調節張力，並增加視網膜的微血管血流量，對於眼睛的疲勞與痠澀感及緩解眼睛發炎可能有改善作用，不過也還需要更多研究證實。
如果常吃油炸食品、含糖食品、加工肉類和精製碳水化合物等食物，這些可能是飛蚊症的主因。需要避免吃
- 汽水、含糖飲料
- 精製碳水化合物（白麵包、蛋糕、糕點）
- 油炸食品、燒烤食品和熏制食品
- 紅肉（牛排、漢堡）
- 加工肉類（冷盤、香腸、意大利臘腸、熱狗）
- 咖啡因飲料
- 酒精
飛蚊症吃什麼，葉黃素有用嗎？
因為飛蚊症不可逆，雖然補充營養品無助飛蚊症，但補充護眼營養素確實能對保護眼睛有作用，應多補充葉黃素和玉米黃素、維生素 A、C 和 E、鋅和類胡蘿蔔素。
尤其要每天補充葉黃素加玉米黃素，這兩者人體無法形成，葉黃素和玉米黃素就像是天然的防曬霜，是保護眼睛對抗藍光很重要的角色。根據觀察的研究指出，中老年人如果每天攝取6毫克的葉黃素和玉米黃素，就可以有效降低得到老年性黃斑病變的風險。
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預防飛蚊症最佳方法
- 避免熬夜及用眼過度。
- 保護眼球不被撞擊受傷。
- 避免會傷害到眼睛的劇烈運動。
- 均衡攝取抗氧化食物，如深綠色蔬菜、魚、蛋。
- 五百度以上的高度近視患者每年定期到眼科醫師做散瞳檢查。
- 如果飛蚊突然增加或合併閃光症狀，要趕快到眼科做詳細的視網膜檢查。
參考引用資料
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325781#prevention
https://www.vibraxlabs.com/blogs/news/natural-remedies-for-eye-floaters
https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-eye-floaters
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