用眼過度了嗎?8大穴道按摩,有效改善眼睛痠澀疲勞!
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用眼過度了嗎?8大穴道按摩,有效改善眼睛痠澀疲勞!

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上班族看電腦、滑手機,用眼一整天,經常覺得眼睛酸澀、雙眼刺痛,或者頭腦昏沉嗎?眼睛穴道按摩是簡單易學的自我護眼方法,隨時隨地都可以進行,平日在家中可自行按摩8大眼周穴位,每天早午晚按壓三次,每個穴位按壓三分鐘,放鬆眼睛睫狀肌,舒緩眼周肌肉疲勞讓眼睛更明亮!

眼睛按摩的八大穴道

1、攢竹穴

位置:眉頭

作用:明目醒腦,改善目眩刺痛,還有眼皮跳動的不舒服。

2、魚腰穴

位置:眉中

作用:改善眼睛疲勞、頭痛。

3、絲竹空穴

位置:眉尾

作用:明目止痛,改善偏頭痛。

4、太陽穴

位置:眼尾,眉梢後凹陷處

作用:改善眼疾、頭痛。

舒緩眼睛疲勞護眼穴位

5、瞳子膠穴

位置:眼尾

作用:消除眼睛紅腫,預防近視,更能延緩眼瞼皮膚下垂保持年輕。

6、睛明穴

位置:眼頭

作用:能夠降低眼壓並消除疲勞。

7、承泣穴

位置:眼球正下方,眼框下緣中間

作用:消除黑眼圈,眼睛紅痛時多按,能夠散風清熱。

8、四白穴

位置:眼下正中一橫指處

作用:緩解眼部疲勞與眼花。

眼晴操勞過度,例如:長期對電腦、煲劇、玩手機等等,雙眼長期處於過度用神,易令眼睛出現紅筋和乾澀情況,按摩的同時亦可疏通眼睛周邊經絡氣血;刺激淚液分泌、幫助放鬆眼球睫狀肌,有效改善乾眼症問題。

護眼穴道按摩順序

step1.按摩眼周前,兩手保持清潔,全身肌肉放鬆,注意力要集中

step2.輕輕閉上雙眼。一隻手握拳,將大拇指凸起來,利用指頭關節處按揉穴道。

step3.由睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白的順序每個穴道按揉10次。

step4.接著伸出食指,輕輕按揉兩眉間、印堂中央2分鐘。

step5.雙手食指彎曲,從兩眉中央向外刮抹眉骨凸起處,直至太陽穴,重複2分鐘。

按壓眼睛穴道注意事項

  • 指壓按摩眼睛時,請不要使勁按壓。雖然揉按穴位令人感到舒暢,但是用力按壓眼球是危險行為,過度揉眼睛也有相同的風險,或引發其他眼疾。
  • 眼壓高或眼睛有紅腫、熱痛或發炎尚未緩解時,不可按摩眼眶

小技巧:做完眼部穴道按摩之後,閉目養神或是望遠凝視,讓眼睛休息,使按摩效果更好。

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