2021高濃度魚油評比,什麼人不能吃魚油?
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2021年市售5款魚油推薦比較,教你如何挑選魚油

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目錄

你知道要吃魚油,但你知道你吃的魚油到底吸收效果好嗎?市面上魚油品牌、款式百百種,是不是讓想購買魚油的你不 到該從何下手呢?還有也會想知道什麼人不能吃魚油?其實魚油要注重的細節很多,像是魚油Omega-3濃度、DHA+EPA濃度、魚油形式、吸收率…等等,TG型、EE型和rTG型,哪一種比較好?讓我們一起看看挑選魚油的注意事項,以及2021年市售5款魚油比較!

魚油功效、作用

Omega-3為人體中必需脂肪酸,屬於不飽和脂肪酸,人體無法自行合成,只能透過食物來補充。

  1. 魚油的Omega-3具調節身體生理機能及促進新陳代謝,造就體內環保順利達成。 
  2. 魚油內涵的EPA可讓身體促進新陳代謝,但也要注意EPA及DHA每日攝取總量為2克以下。
  3. ​魚油內含的DHA能有效的滋補強身、調整體質。

什麼人不能吃魚油?

魚油通常有較高劑量的EPA,因此凝血功能不全、服用阿斯匹靈者、近期需開刀者、懷孕32週起,不建議食用,避免與阿斯匹靈、抗凝血劑,或宣稱療效為通血管相關的草藥、健康食品併用。對魚類過敏者、孕婦,食用前建議先向醫師詢問。

魚油如何正確挑選?看高濃度、單方 、來源

1、挑選高濃度魚油

魚油是從魚組織中提取的脂肪或油。一顆魚油由Omega-3與其他脂肪組合而成,而補充魚油的目的是則是為了Omega-3中的有效成分DHA與EPA,因此ω-3、DHA+EPA的濃度為多少就相當關鍵。濃度越高,就代表Omega-3含量更高,若想要有效補充到DHA與EPA,建議挑選濃度高的魚油。

※魚油濃度如何計算
假設有一顆500mg魚油,廠商標示它的EPA:240mg、DHA:160mg,而這一顆魚油的EPA+DHA濃度=(240+160)/500*100%=80%。

2、吸收率高魚油型態:rTG型態

魚油因為萃取方式的不同,也有不同的型態呈現,市售常見的魚油型態有3大類別,TG-form、EE-form、rTG-form,挑選魚油時也需要注意魚油的型態,3種型態的魚油對人體利用率以及ω-3的濃度皆不同,建議應選擇吸收率高、濃度高的魚油作為補充,才是最有效率的。

最佳型態:r-TG型態(再脂化甘油三酯型)

屬於天然型態,將酯化型魚油(EE-form)還原成三酸甘油脂型魚油(rTG-form),使EPA+DHA濃度提高外,再將其吸收利用率提高。

3、選擇純淨魚油

現代人選擇魚油補充Omega-3除了便利性外,另一方面則是為了避免透過深海魚補充Omega-3時,攝取到重金屬、汙染物質的風險,因此我們更應該要選擇高純淨、無汙染無重金屬含量的魚油,才能安心補充健康物質。可以從以下幾點去判斷。

所萃取的魚種來源

選擇無污染的乾淨海域,捕捉食物鏈最低層的小型魚,確保魚油的純淨度。ex:南太平洋小型魚(沙丁魚、鯷魚)。

淨化技術去除魚油汙染

超臨界萃取技術以分子蒸餾法提高Omega-3濃度,並去除分子蒸餾可能產生的劣變物質以及其他有害物、腥味、與污染物,讓高濃度魚油油色穩定,不易變質變味。

4、選擇單方優於複方

部份魚油保健食品還有添加納豆、銀杏、紅麴、β-胡蘿蔔素等成分,訴求複方產品的功效較多,不過其實建議選擇單純的魚油,畢竟添加太多其他原料,反而會降低魚油最重要的EPA與DHA的比例。而魚油通常還會添加維生素E,因為維生素E能降低魚油氧化速度,維持魚油穩定性,能有助於魚油的保存。

市售高品質魚油比較與推薦

達摩本草:90% Omega-3 專利深海魚油

推薦度 ★★★
使用西班牙Solutex魚油
超臨界技術
EPA+DHA濃度90%
價格/份量1090元/120顆
魚種小型魚種
劑型不詳

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亞尼活力:rTG型態80%高濃度魚油

推薦度 ★★★★
使用西班牙Solutex魚油
超臨界技術
EPA+DHA濃度84%
價格/份量1131元/60顆
魚種小型魚種
劑型r-TG

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Vitabox:挪威85% Omega-3 rTG 高濃度魚油

推薦度 ★★★★
使用西班牙Solutex魚油
超臨界技術
omega-3總濃度85%
價格/份量1080元/60顆
魚種小型魚種
劑型r-TG

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萊萃美:Omega-3 魚油軟膠囊

推薦度 ★★
使用西班牙Solutex魚油
超臨界技術不詳
EPA+DHA濃度66.8%
價格/份量1315元/200顆
魚種小型魚種
劑型 TG

補充:此魚油膠囊尺寸大顆,不擅吞嚥的人(長輩、兒童)食用須小心。

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赫而司:英國皇家晶鑽魚油

推薦度 ★★
使用西班牙Solutex魚油
超臨界技術
EPA+DHA濃度70%
價格/份量1000元/60顆
魚種小型魚種
劑型 EE

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藥師健:高純度魚油

推薦度 ★★★
使用西班牙Solutex魚油
超臨界技術
EPA+DHA濃度80%
價格/份量1600元/90顆
魚種小型魚種
劑型 EE

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產品名稱

達摩本草90% Omega-3 專利深海魚油

亞尼活力rTG型態80%高濃度魚油

Vitabox挪威85% Omega-3 rTG 高濃度魚油

萊萃美Omega-3 魚油軟膠囊

赫而司英國皇家晶鑽魚油

藥師健高純度魚油

產品圖片

亞尼活力法倍多

產品售價

$1090元

$1131元

$1080元

$1315元

$1000元

$1600元

規格容量

120顆

60顆

60顆

200顆

60顆

90顆

劑型

不詳

r-TG

r-TG

TG

EE

EE

使用西班牙Solutex魚油

成分

90%

84%

85%

66.8% 

70%

80%

產品連結

與網友交流維他命相關知識:維他命保健食品交流團-健康營養品功效推薦比較社團

參考文章

https://www.dietician.news/6841

https://www.yannigo./baike-detail/4/18/389

延伸閱讀

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