老人常見眼睛疾病有哪些,幾招保養守護長輩靈魂之窗
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老人常見眼睛疾病有哪些,幾招保養守護長輩靈魂之窗

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隨著年紀增長,眼睛老化,隨之而來的是各種眼睛疾病的產生,對長輩的日常生活引起許多不便,除了「老花眼」,還有各種眼睛疾病,本篇告訴你老人常見眼疾有哪些,以及該如何保養,守護長輩的靈魂之窗。

老化相關眼睛疾病

1.老年黃斑部病變

老年黃斑部病變是五十歲以上視力喪失常見的原因,黃斑部退化造成中心視力喪失,視力喪失會造成老人生活活動功能的降低,舉凡作家事、臉部表情辨認,甚至跌倒骨折的機率都提升。

分為非滲出性與滲出性兩種老年黃斑部病變 。

  • 非滲出性:約佔八成,視力減退較輕微且進展較慢
  • 滲出性:雖然只佔兩成,但卻佔了九成急性嚴重不可回復的視力喪失,有的還會有影像變形、看到閃光和顏色對比性減低等症狀。

2.青光眼

青光眼是失明的三大主因之一,因眼壓升高或是視神經血流異常超過視神經所能忍受的程度,而壓迫視神經,使視神經纖維部分壞死,視野逐漸縮小,是一種會持續進行的視神經疾病,所造成的傷害是無法回復的。

分為急性與慢性青光眼。

  • 急性:突發視力模糊、眼睛紅痛、頭痛,甚至噁心、嘔吐。常被誤以為腸胃炎或高血壓發作而耽誤。
  • 慢性:晚上看燈光可見到虹彩似的光圈。偶而眼球脹痛併頭痛,但睡覺時會覺得較舒服。進到暗房間(或電影院內)眼球會脹痛,甚至頭痛。晚上或燈光暗淡的情況下,視力減退。

青光眼的危險因子有許多,其中包括基因和特別要注意的類固醇,長期點類固醇眼藥水,可在幾個星期內就產生青光
眼,因此在處方類固醇前最好先量眼壓。

3.白內障

白內障是水晶體渾濁所致,如果變為混濁時,會阻擋部分或全部光線透過,造成視覺模糊。

依型態老年性白內障可分為核性、皮質性和後囊性白內障,初期症狀包含看亮的背景時有固定的黑影、單眼複視、遠視或老花減輕。水晶體後囊被渾濁時,在強光下會有視力模糊和畏光的現象。白內障的後期症狀則會有視覺模糊和視力喪失的情況。

4.糖尿病視網膜病變

糖尿病的視網膜病變是一種血管病變,其可能的原因為長期高血糖引發血管內皮細胞的受傷造成的。

一般分為

  • 非增殖型(基礎型)糖尿病視網膜病變:在視網膜上可看到一些小出血點、 脂肪性滲出物、微血管瘤等。
  • 增殖型糖尿病視網膜病變:在視網膜上可看到一些不正常的生血管長到玻 璃體中,嚴重時,會造成玻璃體出血,甚至視網膜剝離。
  • 糖尿病黃斑水腫:可伴隨非增殖或增殖型糖尿病視網膜病變,對視力影響極大。

5.乾眼症

因為淚液分泌不足,或淚液過度蒸發,或淚液分佈不均,造成眼球表面無法保持濕潤而引起的疾病。症狀有乾澀、癢、眼睛紅、痛、燒灼、異物感、視力模糊、隱形眼鏡不適症、眨眼次數頻繁、黏液分泌物增加、會覺得睜不開眼睛怕光。

好發在40歲以後老年人、自體免疫疾病、糖尿病、吸菸者、使用停經後賀爾蒙療法者。

保養眼睛營養素

1.葉黃素

攝取葉黃素,可減緩黃斑部退化及吸收紫外線中的藍光成分。根據美國FDA建議,一個成人每日葉黃素攝取的劑量應在6~10毫克之間,營養師分析,每個人如果每天攝取一份深綠色蔬菜,搭配一份黃色水果(如木瓜、芒果),再外加一顆水煮蛋,即可達到每日人體所需的建議攝取量。

【富含葉黃素食物】菠菜、地瓜葉、花椰菜、蛋黃

2.維生素A

維生素A與視網膜感光有直接的關係,是構成視紫質,也就是眼睛產生視覺的最基本物質成分,可使眼睛在昏暗中仍可以看清景物,有助維持正常的視覺感光過度用眼而感到眼睛乾澀補充攝取是必要的。

【富含維生素A食物】豬肝、紅蘿蔔、地瓜

3.omega-3

飲食中增加含有魚油omega-3脂肪酸攝取可以降低減少發生乾眼症的機會,並可以改善淚液;在接受白內障或屈光手術病患,有加速角膜表面傷口癒合的作用。 omega-3 當中有DHA可以活化腦部,對眼睛也很重要。因為視網膜含有很多類脂肪酸,充分攝取DHA可以強化視神經與腦部的連結。

【富含omega-3食物】鮪魚、鮭魚、深海魚

4.花青素

供給眼睛養分的重要營養素之一就是「花青素」;它可以活化視網膜紫質的合成,對消除眼睛疲勞和回復視力非常有效果。

【富含花青素食物】紅色及紫色蔬果,茄子、草莓、藍莓、葡萄

5.維生素C

構成黏蛋白、製造淚液的重要原料;適度的黏蛋白更有讓眼表淚膜包覆眼睛表面、隔絕外在的刺激。

【富含維生素C食物】芭樂、柳橙、葡萄柚

6.槲皮素

槲皮素的抗氧化作用很強,遠在維生素C、E之上,多吃對人體的好處包括抗氧化功能、預防心血管疾病、也可以減少發炎
【富含槲皮素食物】蘋果、洋蔥、花椰菜、芥藍、甜椒、萵苣

護眼食物

簡單幾招保養長輩眼睛

1.為眼睛防曬

保護眼睛免受強烈紫外線的傷害:外出時戴一頂有簷的帽子,戴上保護眼睛免受紫外線輻射的太陽鏡。環繞眼睛的太陽鏡特別有益。

2. 按摩眼睛穴道

在眼睛周圍用旋轉的方式按摩,有助於放鬆眼睛,並促進眼睛周邊的淋巴循環。按摩時可用點乳液或油,以減少對皮膚的摩擦,用小拇指沾點乳液,慢慢地從眉毛下方,按照眉骨以畫圈方式輕推到眼睛下方。請使用輕微、穩定的力道,勿用力拉扯,且要避免讓眼睛沾到乳液,兩眼各重複5至10圈。

3. 熱敷眼睛

適合的溫度(約40~50℃)熱敷眼睛,讓眼部周圍肌肉得到溫熱舒適感,對眼睛乾澀有很大的功效

雙手萬能可隨時用來舒緩眼睛的疲勞,將雙手手掌互搓幾秒溫熱後,輕輕地將手掌邊緣分別置於左右眼的下眼窩處,掌心蓋住眼睛。另一個動作則是一樣將雙手搓熱後,雙手各4指(除了拇指)併攏上下交疊成人字形,置於臉上遮住雙眼與鼻子,如此可讓眼睛處於黑暗中並隔絕外界的刺激,2個動作持續約7分鐘後,你會感到舒服許多。

4.多眨眼

若雙眼疲勞時請多眨眼!研究發現,人們使用電腦時跟平常比起來會更少眨眼。眨眼次數一旦變少,會使眼睛更乾澀且疲勞。不管是在電腦螢幕上或在讀書,盡量每隔幾行就眨一下眼睛,此外,也可定時離開螢幕或書本閉眼休息,都有助於放鬆和潤滑眼睛。

5.眼球運動

長時間看電視後,可以閉上眼睛,眼球順時針轉360度5~10次,接著逆時針轉動5~10次,使眼球放鬆。

6. 隨時多喝水

體內有充足的水分,可助於眼部潤滑和分泌眼淚。身體若有脫水情形,會使眼睛疲勞、頭痛或視力模糊。現在就把你的水瓶放進公事包帶去上班吧,或者在電腦旁放一杯水,提醒自己隨時補充水分。

7. 注意糖攝取量

同樣,對於幾乎眼部疾病,出現問題的更高風險與更高的糖攝入量有關。例如,在白內障的情況下,糖會限制眼睛保持晶狀體清晰的能力。

8.定期到眼科做檢查

科醫學會建議,40~64歲的健康人2年檢查一次眼睛;65歲以上的健康人1年檢查一次眼睛;糖尿病友半年就該做一次眼睛檢查。

預防老花眼方法

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參考資料

http://ntur.lib.ntu.edu.tw/bitstream/246246/173388/1/22.pdf

https://www.naturaleyecare.com/articles/eye-care-for-seniors.asp

高雄榮民總醫院眼科部衛教天地

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