你有在吃養卵保健食品嗎？準備懷孕的你，想要知道怎麼樣才提升卵子品質嗎？別擔心，本文將教你如何透過養卵三寶和選擇對的養卵保健食品，有效提升卵子品質，讓你更接近成功懷孕的目標。
養卵前，務必先做孕前檢查！
在備孕期間，女生的卵巢與卵子屬於重點調理項目，想要知道卵巢與卵子健康度，可透過孕前專業檢查，取得檢查報告後，取得AMH數值做為基準，醫生會解釋卵巢與卵子目前的狀況。
延伸閱讀：孕前檢查懶人包！詳細完整列舉各檢查說明
我還年輕，不需要孕前檢查？
這裡千萬要注意，並非年輕就不需要檢查，現在有許多臨床案例顯示，卵巢卵子健康程度與年齡雖有相當的關係，但越來越多30歲以下的年輕女性就有卵巢衰退的現象，卵巢衰退不可逆，一旦衰退就會隨著時間衰退下去。
注意：只要備孕半年沒有受孕，夫妻就要去做孕前專業檢查，以釐清問題，科學備孕。
什麼是養卵保健食品？
養卵保健食品是專為提高女性卵子品質、促進卵巢健康而設計的營養補充品。這些養卵保健食品通常含有多種有助於生殖健康的成分，能夠有效提升卵子品質，維持卵子健康，與一般保健食品的功效不太相同，非常適合備孕補充。
譬如：平時有在吃B群、葉黃素等保健食品，不代表就能養卵，養卵還是要吃專門養卵保健食品。
養卵保健食品的種類有哪些
開始養卵的人會發現，網路上有很多人都說：要吃養卵三寶、養卵五寶，什麼是養卵三寶跟五寶？其實就是「養卵保健食品」的幾個主要成分。
而養卵三寶跟養卵五寶會根據醫生推薦的不同，而營養素內容不同，大體上可以分為：
養卵保健食品的主要成分：(一)養卵三寶
- 輔酶Q10
- DHEA
- 葉酸
| 成分 | Q10 | DHEA | 葉酸 |
| 功效 | 提升卵子品質 針對精卵細胞不受破壞 | 提升卵巢功能、延緩衰退 增加卵子數量 | 預防胎兒神經管缺陷 DNA合成和修復 |
| 適合族群 | 男女備孕 | 高齡、AMH值低 | 男女備孕 |
養卵保健食品的主要成分：(二)養卵五寶
根據以上養卵三寶，又再增加2種保健食品成分
- 肌醇
- 維他命D3
| 成分 | 肌醇 | 維他命D3 |
| 功效 | 增強卵子品質 調節胰島素水平 | 穩定內膜，提升著床率 具有免疫調節作用 |
| 適合族群 | 多囊(PCOS)、一般養卵 | D3缺乏者、男女備孕 |
注意：不管是養卵三寶還是養卵五寶，並非全部補充就好，譬如多囊性卵巢的人，適合補充肌醇，就不會再補充DHEA，而卵巢早衰的人，會以補充DHEA為主，肌醇並不需要補充。
💡看完以上，還是不知道哪種適合自己？可以透過FB熱門備孕粉專【一對一完整諮詢】▼▼▼
養卵保健食品的4大好處
保健食品具有調理身體機能的作用，也不像藥品，長期吃會造成身體負擔，GK健康網針對補充養卵保健食品做了些研究，歸類出以下4個補充好處：
1. 提升卵子品質
- 隨著年齡增長或不好的作息飲食或壓力，卵子的品質會逐漸下降，進而影響受孕機率和胚胎品質。養卵保健食品譬如：輔酶Q10、DHEA等，能夠增強卵子的能量代謝和抗氧化能力，從而提升卵子品質、維持一定的卵子健康度。
研究表示，輔酶Q10（Coenzyme Q10）對於提高卵子質量和改善女性生育能力有顯著效果。
2. 促進排卵
- 通常患有多囊性卵巢的人，較有排卵困難、甚至月經失調的狀況，若補充肌醇與維他命D3一段時間，將會改善排卵問題，月經趨漸正常，達到順利懷孕的機率。
3. 平衡賀爾蒙
- 賀爾蒙與卵巢相關，卵巢老化，賀爾蒙也會受到影響，也會影響懷孕機率。DHEA與肌醇能夠平衡賀爾蒙，延緩卵巢的衰退，對於養卵有很大的幫助。
4. 提升受孕成功率
- 不管補充哪一種養卵保健食品，對於卵巢、卵子、子宮內膜都有很大的幫助，不管你想自然懷孕、人工受孕、做試管嬰兒等，都需要養卵保健食品的輔助，協助每一個受孕過程順利，提升整個生殖系統的受孕率。
養卵90天方法：提高受孕率有方法！養卵、養精6大攻略一次看
如何搭配體質，選擇適合的養卵保健食品？
一般選擇養卵保健食品時，都必須要針對自身體質做挑選，避免盲目亂買，買到一堆不適合自己體質的養卵保健食品，功效大打折扣！以下將會協助你找到適合自己的養卵保健食品，若不清楚自己屬於哪種體質或狀況，還是建議去做一次自費的孕前檢查，才能提升養卵效率。
患有多囊性卵巢的女性
建議養卵保健食品：肌醇、維他命D3、Q10、葉酸
多囊養卵保健品搭配飲食重點整理：多囊性卵巢如何懷孕？備孕4大方法、飲食禁忌、治療一次看!
AMH值低於2以下
建議養卵保健食品：DHEA、Q10、葉酸、維他命D3
延伸閱讀：為什麼DHEA能提高懷孕率？高齡備孕、AMH低、卵巢早衰超需要！
年齡超過35歲以上(高齡)
建議養卵保健食品：DHEA、Q10、葉酸、維他命D3、白藜葡萄
養卵保健食品挑選要訣
1. 品牌創立悠久
比起剛創立的品牌，創立至少20年以上的品牌較具有一定的品質保證，對於備孕、養卵相關保健知識非常熟悉，才能經營的長久、服務許多消費者。
2. 購買前諮詢服務
備孕有許多婦科疾病，每個人的體質不同，需要的保健食品也不同。專業的備孕養卵保健品牌，通常會提供免費且仔細的購買前諮詢服務，若有實體店鋪販售，建議可前往了解與諮詢。
3. 完整的備孕相關產品
各種保健品都有其自身功效，無法一罐適合所有狀況補充，專業的備孕養卵保健品牌，都會有完整的產品供消費者做詢問與選擇，才能挑選到適合自己的養卵保健食品。
4. 網路是否有人討論
沒有人詢問、食用經驗的保健食品，很難讓人知道效果如何。建議可在FB熱門備孕社團、Dcard、PTT等相關論壇尋找看看相關討論與口碑，口碑良好的保健食品，通常有許多討論或者成功懷孕經驗分享。
5. 塑化劑合格檢驗報告
備孕養卵最需要留意塑化劑問題，累積過多塑化劑容易導致不孕。而養卵保健食品一定要有塑化劑檢驗報告，保證消費者的補充安全。
6. 試吃包索取
保健食品補充前可先了解是否有推出試吃包、試用包，保健食品試吃包主要是確認膠囊大小、是否有味道等等，實際看到產品較讓人安心。
養卵保健食品琳瑯滿目，挑選不易，希望這篇文章能解決養卵保健食品的挑選障礙，選出適合自己體質的養卵保健食品，幫助卵子養的大又圓，增加受孕成功率！
本文有關備孕保健食品、養卵保健食品相關資料，參考醫學資料來源：
．Fertility advice Supplements to take to increase fertility.(Dr Montse Amodeo)
．The Best Vitamins and Supplements to Boost Your Fertility.
．How to Improve Egg Quality.(Leslie Oldershaw – Oakland Acupuncturist, East Bay Acupuncture)
備孕相關延伸閱讀
備孕肌醇怎麼吃？6款肌醇推薦品牌評價，PTT/Dcard網友最推它！
DHEA適合你嗎？DHEA功效、吃法大揭密，養卵懷孕成功的秘訣
