現代人的文明病有百百種，自律神經失調就歸屬在這當中。近年來，自律失調的症狀層出不窮。只要身體一有什麼毛病，其實大多都跟自律神經失調有相關。你可能很難相信，但擁有自律神經失調的人，上至銀髮、下至青少年，身受其苦的族群，遠比你想像的還要廣。那究竟自律神經失調是什麼呢？是一種疾病嗎？能痊癒嗎？趕快一起來解惑吧！
自律神經是什麼？
如果你想要知道自律神經失調，就必須先了解自律神經是什麼。
自律神經是不須通過大腦發送指令的神經系統。它掌管的範圍很廣，包含血液循環、器官內臟及免疫荷爾蒙三大系統，人體的呼吸、心跳、排汗、體溫、生殖及分泌等功能，都是藉由自律神經來控制的。
自律神經系統會自動管理人體內發生的一切，而人體就不必為了讓基本的人體功能運行而去考慮它。
為什麼會自律神經失調？
自律神經失調最主要的原因之一就是因為身患內分泌疾病或是神經性疾病，進而導致導致自律神經出問題，最常見的病因包含：糖尿病、巴金森氏症、阿茲海默症或是愛滋病。
而另一個導致自律神經失調如此氾濫的災情之一就是因為環境壓力。
現代人生回忙碌緊湊，繁瑣的生活當中，很容易因為壓力一點一點的累積而展臂為自律神經失調的奠基石。平時也應該注重壓力的釋放，切勿過度逼迫自己，誘發自律神經失調症狀出現。
自律神經失調會有什麼症狀？
自律神經失調的症狀就如同他掌管的範圍一樣，又廣又大，所以自律神經失調也同時包含好幾種症狀的出現。最常見的症狀有：
- 耳鳴
- 失眠
- 頭痛、頭暈
- 眼睛疲勞、乾澀
- 口乾舌燥
- 喉嚨發癢、異物感
- 皮膚乾燥、敏感
- 容易流汗
- 胸悶、心悸
- 胃食道逆流
- 焦慮、憂鬱
每個人的症狀不盡相同，也有可同時併發好幾種症狀，若是嚴重影響生活品質，請盡速就醫。
自律神經失調可以痊癒嗎？
大多數的自律神經失調，多是因為環境壓力造成的。
只要保有良好的生活習慣、改變舊有的生活型態，其實大部分的自律神經失調，還是可以得到改善。但若是一陳不變，自律神經失調就很難得到改善。
改善自律神經失調可以吃什麼？
自律神經失調的飲食方面，主要就是必須達到營養均衡，除了三餐需要攝取的營養外，還可以補充以下醫營養素，幫助改善自律神經失調：
維他命A
抗氧化營養素，調整免疫系統，防止自由基破壞身體
- 食物：地瓜、胡蘿蔔、菠菜、空心菜、油菜、南瓜
高單位B群
高單位B群有助於神經的正常運作、也可幫助修復神經
- 食物：全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉
維他命C
自律神經失調多半是因壓力造成，壓力的產生最造成維生素C的流失，因此
補充維生素C可謂是非常重要。
- 食物：主要為各種蔬菜水果，如草莓、柳丁、木瓜、奇異果、釋迦
維他命E
缺失維生素E更容易誘發自律神經失調的情況發生
- 食物：葵花籽、榛果、杏仁、黑芝麻、核桃
自律神經失調應該避免什麼？
- 咖啡、茶類
- 酒類
- 油炸食品：雞塊、薯條類等速食快餐
- 高鈉食品：冷凍食品、精製肉類、泡麵等
以上幾類食品都容易誘發神經亢奮，會導致自律神經失調的惡化，所以應當避免食用。
改善自律神經失調的其他方法
- 均衡飲食
- 定期鍛煉，尤其是保持健康的體重
- 避免過度使用藥物
參考來源:
什麼是自律神經？
https://www.webmd.com/brain/autonomic-nervous-system-what-to-know
自律神經異常概述？
https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/hypertension-autonomic-dysreflexia
自律神經病變
https://www.webmd.com/diabetes/autonomic-neuropathy-overview
與自律神經共存
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17851-living-with-dysautonomia
自律神經失調
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/6004-dysautonomia
自律神經失調(NIH)
https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/dysautonomia
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