你知道乾眼症還有分類型嗎？乾眼症有分三大類型，缺水型，缺油型或是混合型。三種類型都不盡相同，可以改善的方式也都不太一樣。你也許會好奇，到底吃什麼才對改善乾眼症才有效果呢？GK健康找了一些研究數據供您參考，能更有效的幫助你改善乾眼症！

乾眼症成因

我們眼睛的表面是一個叫「淚膜」的組織，比較像是薄薄透明膠狀樣用來保護眼睛，乾眼症是由破壞健康淚膜的多種原因引起的，淚膜本身包含三種成分，有內而外為黏液層、淚水層、脂質層(油脂層)。

1. 脂質層
   負責保護淚水層，在正常體溫下呈液態，可防止淚液蒸發。
2. 淚水層
   為淚膜中層，是三層中最厚的一層， 由淚腺及副淚腺分泌水分潤滑眼睛、供給角膜養分、代謝廢物及抵抗外來細菌、灰塵。
3. 黏液層
   為淚膜的內層。覆蓋於角膜上皮表面，此層最薄，具有高度的親水性，保護角膜及平滑角膜表面的作用。

乾眼症三大類型

1.缺水性

此類型產生眼淚的淚腺功能不正常，無法產生足夠的眼淚潤滑和保護眼睛。
缺水性乾眼症常見的原因包括：修格蘭症候群（乾燥綜合症）或類風濕性關節炎等風濕免疫疾病所造成的乾燥症、老化或發炎導致的淚腺萎縮、或是服用抗組織胺或安眠藥等藥物影響淚液分泌。

2.缺油性

此類型跟瞼板腺的分泌障礙有關，若淚液中的油脂分泌不足，淚液會很快蒸發並變乾；另一種情況是分泌出來的油脂不健康，就好像從液態的植物油變成固態的油脂，凝固起來直接塞在瞼板腺。
缺油有很多原因，首先是老化，其他還包括本身有免疫風濕疾病，免疫功能不全的疾病，例如乾燥症、酒糟鼻、異位性皮膚炎等疾病患者，長期使用隱型眼鏡。

3.混合性

也可以同時有缺水性和缺油性乾眼症，這被歸類為混合性乾眼症。

魚油真的對乾眼症有幫助嗎？

研究顯示，服用 omega-3 脂肪酸魚油保健食品可以減輕乾眼症的症狀。omega-3 脂肪酸可以改善瞼板腺產生的眼睛油膜。

魚油含有兩種 omega-3 脂肪酸，稱為二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）DHA和EPA一起補充，不但可以減緩淚液蒸散，改善眼睛乾痠澀，還可以抗發炎，預防黃斑部病變、青光眼的發生。

不過，高劑量的補充劑可能會產生副作用，包含出血風險增加、低密度脂蛋白，壞膽固醇升高、血糖控制問題，在一些高危險族群中，例如接受過心臟移植的人，omega-3 脂肪酸可能會影響心率，如果患有心臟病，只能在醫療保健提供者的指導下服用 omega-3 脂肪酸。

當然，也可以從吃魚中獲得魚油。美國心臟協會建議健康的成年人每周至少吃兩次魚。鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鯰魚、大比目魚、條紋鱸魚和長鰭金槍魚等肥魚是 omega-3 脂肪酸的良好來源。

Omega-3食物參考資料
👉https://www.yannigo.com/baike-detail/4/18/407

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保濕眼睛必須補水+油

保濕眼睛除了補充魚油，還可以吃枸杞、維他命A幫助眼睛黏膜細胞分泌淚液，另外葉黃素也可以幫助眼球後端的黃斑部預防病變。

一則文戲分析855位黃斑部退化患者指出，補充葉黃素或相關複方（每天10或20毫克，持續6個月以上）有助於提升黃斑色素密度，並改善視敏度及對比靈敏度。

不過葉黃素本身是無法改善乾眼的症狀，但造成眼睛乾澀疲勞的原因，很可能是缺乏某些維生素造成的，如魚油、維他命A、維生素C、E。

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參考資料

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-eyes/symptoms-causes/syc-20371863
https://emedicine.medscape.com/article/1210417-treatment
https://www.medicalnewstoday.com/articles/fish-oil-for-dry-eyes#risks