乾眼症吃魚油有效嗎
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了解乾眼症三大類型,乾眼症吃魚油真的有效嗎?

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你知道乾眼症還有分類型嗎?乾眼症有分缺水型,缺油型或是混合型,我們也會好奇吃魚油到底對改善乾眼症有沒有效果?GK健康找了一些研究數據供您參考。

乾眼症成因

我們眼睛的表面是一個叫「淚膜」的組織,比較像是薄薄透明膠狀樣用來保護眼睛,乾眼症是由破壞健康淚膜的多種原因引起的,淚膜本身包含三種成分,有內而外為黏液層、淚水層、脂質層(油脂層)。

1.脂質層 
負責保護淚水層,在正常體溫下呈液態,可防止淚液蒸發。

2.淚水層 
為淚膜中層,是三層中最厚的一層, 由淚腺及副淚腺分泌水分潤滑眼睛、供給角膜養分、代謝廢物及抵抗外來細菌、灰塵。

3. 黏液層 
為淚膜的內層。覆蓋於角膜上皮表面,此層最薄,具有高度的親水性,保護角膜及平滑角膜表面的作用。

來源:https://drbrendancronin.com.au/dry-eyes-blepharitis

乾眼症三大類型

1.缺水性

此類型產生眼淚的淚腺功能不正常,無法產生足夠的眼淚潤滑和保護眼睛。

缺水性乾眼症常見的原因包括:修格蘭症候群(乾燥綜合症)或類風濕性關節炎等風濕免疫疾病所造成的乾燥症、老化或發炎導致的淚腺萎縮、或是服用抗組織胺或安眠藥等藥物影響淚液分泌。

2.缺油性

此類型跟瞼板腺的分泌障礙有關,若淚液中的油脂分泌不足,淚液會很快蒸發並變乾;另一種情況是分泌出來的油脂不健康,就好像從液態的植物油變成固態的油脂,凝固起來直接塞在瞼板腺。

缺油有很多原因,首先是老化,其他還包括本身有免疫風濕疾病,免疫功能不全的疾病,例如乾燥症、酒糟鼻、異位性皮膚炎等疾病患者,長期使用隱型眼鏡。

3.混合性

也可以同時有缺水性和缺油性乾眼症,這被歸類為混合性乾眼症。

乾眼症三大類型

補充魚油真的對乾眼症有幫助嗎

研究顯示,服用 omega-3 脂肪酸魚油保健食品可以減輕乾眼症的症狀。omega-3 脂肪酸可以改善瞼板腺產生的眼睛油膜。

魚油含有兩種 omega-3 脂肪酸,稱為二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)DHA和EPA一起補充,不但可以減緩淚液蒸散,改善眼睛乾痠澀,還可以抗發炎,預防黃斑部病變、青光眼的發生。

乾眼症吃魚油

不過,高劑量的補充劑可能會產生副作用,包含出血風險增加、低密度脂蛋白,壞膽固醇升高、血糖控制問題,在一些高危險族群中,例如接受過心臟移植的人,omega-3 脂肪酸可能會影響心率,如果患有心臟病,只能在醫療保健提供者的指導下服用 omega-3 脂肪酸。

當然,也可以從吃魚中獲得魚油。美國心臟協會建議健康的成年人每周至少吃兩次魚。鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鯰魚、大比目魚、條紋鱸魚和長鰭金槍魚等肥魚是 omega-3 脂肪酸的良好來源。

Omega-3食物參考資料
👉https://www.yannigo.com/baike-detail/4/18/407

保濕眼睛必須補水+油

保濕眼睛除了補充魚油,還可以吃枸杞、維他命A幫助眼睛黏膜細胞分泌淚液,另外葉黃素也可以幫助眼球後端的黃斑部預防病變。

一則文戲分析855位黃斑部退化患者指出,補充葉黃素或相關複方(每天10或20毫克,持續6個月以上)有助於提升黃斑色素密度,並改善視敏度及對比靈敏度。

不過葉黃素本身是無法改善乾眼的症狀,但造成眼睛乾澀疲勞的原因,很可能是缺乏某些維生素造成的,如魚油、維他命A、維生素C、E。

乾眼症要吃什麼改善

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參考資料

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-eyes/symptoms-causes/syc-20371863
https://emedicine.medscape.com/article/1210417-treatment
https://www.medicalnewstoday.com/articles/fish-oil-for-dry-eyes#risks


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