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懷孕頭暈要小心!孕婦暈眩4大原因及改善方法告訴你

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懷孕期間總是會出現很多不適,其中懷孕頭暈在孕期各階段都有可能經歷,且頭暈原因通常不一定相同。孕婦暈眩可能是什麼原因導致,懷孕頭暈又該如何改善?緩解孕期頭暈戰勝無力感!

懷孕頭暈的4大原因

懷孕孕期頭暈4大原因

1.低血壓導致孕婦頭暈

懷孕黃體素提升,會使您的血管鬆弛和增寬,因而增加流向嬰兒的血液,不過媽媽本身的血液流動速度則會下降,這讓媽咪血壓降低,減少了流向大腦的血液,導致頭部暈眩。 

建議媽媽在轉換姿勢時,要盡量緩慢進行,以免造成大腦供血不足。例如在床上要起身時,應該要緩慢做起,讓血壓更穩定後再下床,從椅子、或蹲下要起身時都要特別注意,平時也要記得多喝水、避免直接沖熱、冷水澡。

2.低血糖導致懷孕頭暈

懷孕後新陳代謝提升,血中胰島素偏高,因此媽咪血糖容易偏低,尤其是空腹時血糖會更低,如果媽媽比平時吃的還要少,當體力消耗較快時,就會容易血糖過低,導致頭暈、手抖、想吐等症狀。

媽媽需要特別注意三餐營養,盡量避免空腹,即便當下沒有胃口,也要稍微進食避免血糖降低,平時可以隨時攜帶些小零嘴以及水果,適時補充血糖。

3.生理性貧血

懷孕後期孕婦、寶寶的血液需求量快速提升,當媽媽如果沒有補充足夠鐵質時,容易產生生理性貧血,產生頭暈症狀。

建議多食用鐵質食物,例如:牛肉、鴨血、豬血、肝臟(豬肝)、黑棗等,甚至是直接食用血紅素鐵鐵劑。也可以搭配維他命C食物補充,這類的食物能增加鐵質食物的吸收率,要避免會抑制鐵質吸收的食物,例如:鈣質食物、咖啡、茶類等等。

懷孕頭暈貧血補鐵食物

4.姿勢性低血壓

懷孕後期因為子宮增大,仰臥、躺著或是久坐姿勢容易讓子宮壓迫到腔靜脈,能將血液從下半身輸送到心臟,壓迫到後會使血液回流受阻,靜脈血壓與靜脈回心數下降,可能導致腦缺血、缺氧,而出現頭暈症狀。

應盡量避免仰臥與半臥位姿勢,建議媽媽平時累了可以多採取平坐與側臥姿勢來預防姿勢性低血壓貧血。

懷孕頭暈該怎麼辦?

  • 不管頭暈現象嚴重或輕微,都不應該輕忽
  • 一旦發生頭暈現象就先找地方休息,避免摔倒或昏倒
  • 可以躺下並抬起腳來增加流向大腦的血液
  • 坐下並儘可能向前彎曲,如果可以的話,將頭放在膝蓋之間,然後緩慢而深呼吸

孕媽咪們可以特別留意以上會引起孕期頭暈的原因,只要我們能多了解、認識這些成因,能讓懷孕期間過得更舒適唷!

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資料來源

https://www.mohw.gov.tw/cp-16-57524-1.html

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