聖潔莓是天然植物黃體素，又被稱作女性月經的調理聖品，作為婦科疾病的治療藥草已有相當悠久的歷史。它富含植物黃體的天然成份，非常適合泌乳素過高、黃體素不足、經期不準時或是體內激素失衡的女性作補充，如多囊患者、月經週期不規律、月經不順暢或進入更年期有經期困擾的女性都可透過補充聖潔莓去調理改善！究竟各個牌子的聖潔莓功效如何，有什麼副作用跟禁忌呢？推薦怎麼吃才有效？營養團隊為您實測市面上5種熱門聖潔莓品牌，將各品牌的優劣一次整理推薦給你
在閱讀文章前，不妨先了解什麼是聖潔莓吧！
→月經不順要吃聖潔莓？天然黃體素功效、劑量懶人包推薦
聖潔莓5大功效
1、提高受孕機率
從小型的隨機對照試驗中，總共96名的實驗對象(38名繼發性閉經的婦女，31名黃體功能不全的婦女和27名特發性不育的婦女)之中，服用聖潔莓能夠明顯的增加懷孕機率。
2、改善黃體素不足
聖潔莓能增加孕激素，研究也證明，聖潔莓能夠有效抑制促卵泡激素（FSH），並增加促黃體激素（LH）的分泌，從而提高黃體素的產量。另外流產是由於孕激素低，聖潔莓能夠提高孕激素，因此也會降低流產機率。
3、調理月經週期
在德國進行的一項為期六個半月的開放研究中，對15名閉經婦女進行了研究，其中67％的婦女在使用第六個月後恢復了月經週期；並且聖潔莓也可以幫助平衡經期太頻繁或是月經周期過長的女生們。
4、緩解經前症候群(PMS)
一項針對100位有PMS症狀的女性做臨床實驗，在連續6個月經期的6天內接受治療的患者中，超過一半的患者的乳房疼痛和壓痛、浮腫、便秘、煩躁與情緒低落和偏頭痛明顯減輕及改善。聖潔莓也能減少焦慮與煩躁的情緒。
5、減緩更年期
在一項研究中，向23名更年期婦女進行研究。其中有婦女的更年期症狀改善，得到更好的心情和睡眠。後續研究針對52名更年期前後做研究，參與者中有33％的人有了較大的改善，另36％的人症狀有所改善，包括盜汗和躁熱。
5款市售聖潔莓品牌/推薦
1.【活力媽媽倍韻】聖潔莓複方膠囊
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簡介: 2003年創辦的台灣品牌，從孕哺營養食品起家，在許多未來媽媽備孕論壇、社團討論度很高，有專業客服可以諮詢營養，回覆速度快，致力於以友善、親和的態度，給予個人化的健康管理建議，活力媽媽倍韻是專為女性助孕營養所量身打造的專業保健品牌。
品牌: 活力媽媽倍韻
價錢/顆數: 808元 / 盒(60顆)
一日多少錢:13.46元 / 日(1顆)
成分: 西洋牡荊萃取、乳糖、磷酸鈣、維他命C 、二氧化矽、葡萄糖酸鋅、菸鹼醯胺、本多酸鈣、複合甘氨酸亞鐵、複合甘胺酸鎂、維他命E、β-胡蘿蔔素、維他命B2、維他命B6、維他命B1、複合甘胺酸鋅、生物素、硒酵母、葉酸、維他命D3、維他命B12。
產地: 台灣
型態: 膠囊
聖潔莓劑量: 300mg/1顆
感想: 購買過程沒什麼大問題，有專業營養團隊可以諮詢，打片盒裝保存、攜帶方便，在網路上的口碑討論度還滿高的，它除了電商通路，在台中、桃園也有實體門市(Google搜尋亞尼活力)，一對一專屬營養諮詢，服務人員專業、貼心，不強迫推銷。網路下單出貨也很迅速，Google評論是滿分5顆星，營養團隊給一些經期不順的婦女補充了一陣子，也都覺得有變規律，不會像之前一樣提早或延遲，到現在也幾乎都有持續補充。
社團論壇討論度: ★★★★
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2.【BHK’s】專利聖潔莓 素食膠囊
簡介: 2014年創立的BHK’s以早期代理保健食品的背景出發，將目標消費者定位在年輕女性。
品牌: BHK’s
價錢/顆數:490元 / 盒(60顆)
一日多少錢:16.2元/ 日(2顆)
成分: (西洋牡荊)萃取物、維生素B、維生素E、鋅
產地: 台灣
型態: 膠囊
聖潔莓劑量: 25mg/1顆
感想: 有客服諮詢、網友討論度還OK、純電商通路、網友回饋也普遍還行，營養團隊給經期不順的夥伴吃的反應普通，不過比較可惜沒有實體店面，沒辦法在實體的店面諮詢以及購買。
社團論壇討論度: ★★★
3.【Blackmores】聖潔莓
簡介: 澳佳寶是一家澳大利亞保健品公司，由自然療法專家Maurice Blackmore在1930年代創立
品牌: BLACKMORES 澳佳寶
價錢/顆數:299元 / 盒(40片)
一日多少錢:23元/ 日(3片)
成分: 聖潔莓(牡荊樹) 提取物
產地: 澳洲
型態: 錠狀
聖潔莓劑量: 110mg/1片
感想: 網路上討論度中下，但比較難從官方通路買到，官網找不到聖潔莓可以下單，需要透過蝦皮等其他非官方管道購買，可能在售後服務會比較沒保障，價格一罐雖然300有找，但一天平均下來其實也不便宜，營養團隊測試後是覺得還ok，只是在購買的步驟比較複雜一點。
社團論壇討論度: ★★
4.【Now Foods】聖潔莓膠囊
簡介: Now Foods創立於1968年，為美國的天然保健食品生產商。
品牌: Now Foods
價錢/顆數:440元 / 盒(90粒)
一日多少錢:4.8元/ 日(1粒)
成分: 聖潔莓(牡荊樹) 提取物、硬脂酸鎂（植物來源）和二氧化矽
產地: 美國
型態: 膠囊
聖潔莓劑量: 300mg/1粒
感想: 網路上討論度低，幾乎沒有看到這項產品的討論串，雖然它的劑量高價格很便宜，但是在台灣沒有通路也沒有實體店面可以買，從iherb買回來卡在貨運卡了很久，請經期不順的客人實測後回饋還算是不錯，但是沒有客服人員及時處理，也沒有實體店面，售後服務這塊比較缺乏。
社團論壇討論度: ★
5.【赫而司】瑞士聖潔莓植物膠囊
簡介: 赫而司創建於1998年2月，為醫療保健產品進口商。
品牌: 赫而司
價錢/顆數:1200元 / 盒(90粒)
一日多少錢:53.2元/ 日(4粒)
成分: 馬鈴薯澱粉、(西洋牡荊)萃取物
產地: 台灣
型態: 膠囊
聖潔莓劑量: 10mg/1粒
感想: 網路上討論度不錯，但一罐買下來不是很便宜，劑量跟其他牌比起來偏低，經期不順的客人拿回去試用後沒有特別的感覺，雖然銷售通路很多，但這通路的成本也反映在售價上面。
社團論壇討論度: ★★★
各品牌聖潔莓比較總整理
| 產品照片 | 產品名稱 | 官方建議食用方式 | 一天所需價格 | 實體 店面 | 售價 |
| 【活力媽媽倍韻】 聖潔莓複方膠囊 | 每日建議 攝取1顆 | 13.5元/日 | ⭕🏆 | 808元 |
 | 【BHK’s】 專利聖潔莓 素食膠囊 | 每日建議 攝取1顆 | 16.2元/日 | ❌ | 490元 |
| 【Blackmores】 聖潔莓 | 每日建議 攝取3片 | 23元/日 | ❌ | 299元 | |
| 【Now Foods】 聖潔莓膠囊 | 每日建議 攝取1粒 | 4.8元/日 | ❌ | 440元 |
| 【赫而司】 瑞士聖潔莓植物膠囊 | 每日建議 攝取2-4粒 | 53.2元/日 | ❌ | 1200元 |
聖潔莓常見問題
聖潔莓是天然黃體素，應該長期服用。臨床研究表明，聖潔莓可能會在10天內開始有效果，但需持續服用六個月或以上才會有顯著改善。對於經前症候群的改善通常在第二次月經週期就能感受到，但是要長久改善，可能需要花費長達一年或更長時間，具體取決於本身激素不平衡的問題存在多長時間。
由於聖潔莓是一種協調滋養的草藥，是以溫和的方式恢復激素平衡。與精煉的合成藥物不同，因此需要長期食用確保效用。
臨床實驗顯示，每日最高劑量上限為1800毫克，大部分建議持續補充3個月以上。
膠囊：每天300-1800mg
聖潔莓已經被使用了2000多年，沒有顯著的副作用。一些次要和罕見的副作用（1-2％的用戶可能經歷）如噁心，胃腸不適，皮膚反應和頭痛是有可能發生的。
有研究證實聖潔莓不干涉口服避孕藥（避孕），但由於研究資料有限，聖潔莓能改變體內的賀爾蒙，食用聖潔莓和避孕藥可能會降低避孕藥的藥性，因此若您需要避孕，需要另外做避孕措施。
有些女性在首次開始使用聖潔莓時，會經歷周期的轉變。月經週期的長短可能在最終穩定之前暫時縮短或延長。這只是身體平衡中的狀況，完全正常。
聖潔莓相關文獻
Chasteberry – Western New York Urology Associates
What Is Chasteberry, and What Can It Do?
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