聖潔莓–天然黃體素，除了改善月經問題還有這5大好處！

聖潔莓是一種生長在地中海國家和中亞地區的西洋牡荊樹的果實，又稱為聖潔樹(chasteotree)或黃荊(Vitex)，自古以來便在西方用於婦科醫療，聖潔莓含有豐富的植物黃體天然成份、可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，能幫助改善月經不順及不孕症所帶來的困擾。聖潔莓除了能改善黃體素不足、月經不規律的狀況之外，還有什麼功效呢？想調理經期、順利懷孕的你就繼續看下去吧！

聖潔莓功效有哪些？

在過去的50年中，歐洲大大小小進行了30場的臨床實驗，對於女性每月好朋友有很大的幫助，並且在近10年中，我們從一些規模不大但是準確的實驗當中驗證了聖潔莓的各種功用。

功效1：雙向調節，平衡內分泌

聖潔莓本身不是激素，但它可以促進黃體生成素（LH，一種激素）的生成，從而直接促進黃體酮的生成。很多年輕女性內分泌失調是由於雌激素過多而黃體酮相對不足引起的，聖潔莓這個作用可以平衡過多的雌激素，使人體激素循環重新達到平衡，使月經周期規律。

影片來源：亞尼活力

功效２：保護乳房健康，緩解乳房脹痛

乳腺組織是雌激素的靶器官，過多的雌激素容易刺激乳房增生、囊腫，因此聖潔莓的平衡作用對於乳腺組織的健康發展具有重要意義。

功效３：助泌乳素正常分泌

保持泌乳素正常分泌（過高的泌乳素可引起乳房壓痛），並緩解經前乳房脹痛，促進乳房健康。

功效４：緩解經前期不適

在臨床對照試驗中，女性每日服用聖潔莓提取物，持續3個月周期後發現，她們的經期前相關症狀明顯減少，其中包括痤瘡、易怒、情緒不穩定、頭痛等。對於痛經也有一定幫助。

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聖潔莓一天需要補充多少劑量？

臨床實驗顯示，每日劑量上限為1800毫克；大部分建議持續吃3個月以上。

誰適合吃聖潔莓？何時吃？

聖潔莓大多是用於一般女性(大概為18歲至更年期前)。
想要備孕經期續亂的女性，或是一般調理經期的女性都適合補充。
若有子宮肌瘤3公分以上，建議向醫生諮詢意見。另外也可以補充維生素C。
聖潔莓可以每日早上飯後食用，但經期來時請停吃，待血流乾淨再繼續食用。

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想改善經期不適聖潔莓要吃多久？

聖潔莓是天然黃體素，效果溫和，建議連續食用三個月後休息一個月。研究顯示，聖潔莓約在第10天內開始有效果，連續補充三個周期的月經後，皆可有明顯改善。
經前症候群的改善通常在第二次月經週期就能感受到，但是要長久改善，還是需搭配日常作息與飲食一同調整。

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如何挑選聖潔莓？

1. 複方效果更加乘

如想要吸收更好、加強功效，可挑選複方成分的聖潔莓來做補充，可以發揮最大的功效。複方成分如: 維他命B群、葉酸等，都是很好的營養。

2. 營養品選膠囊型態

膠囊狀型態較不需要添加人工化合物，長期食用會比較安心。

3. 內容標示明確、符合安全劑量

聖潔莓膠囊成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

4. 產品有檢驗報告，安心有保障

通過國際性以及臺灣內部的認證，例如：塑化劑檢驗、農藥殘留檢驗等，可以較安心的食用。

5. 提供1對1專業營養諮詢的品牌

購買前一定要確認是否有良好的事前諮詢，確認好產品細節、疑問，建議選擇擁有專業客服團隊的品牌，較能獲得充足的知識與良好的售後服務，保障消費者權益。

聖潔莓食用的注意事項

補充聖潔莓7點注意事項

1. 聖潔莓和含有激素的藥物一起食用，例如：避孕藥、雌激素藥物，可能會降低藥物的效用。
2. 18歲以下請勿使用聖潔莓。
3. 已知懷孕請停止使用聖潔莓。
4. 哺乳期間泌乳激素升高，建議停用聖潔莓。
5. 月經來請停用聖潔莓，待血流乾淨再繼續食用。
6. 乳腺癌、子宮癌或卵巢癌不建議宜用聖潔莓。
7. 子宮肌瘤需補充聖潔莓時請事先詢問醫生。