不管怎麼擠，母奶就是這麼少？該怎麼促進發奶、增加母乳分泌呢？其實奶量不足時，追奶是有訣竅的！現在的妳覺得自己母奶不足嗎？先別改餵配方奶！教你5種促進母奶分泌的方法，再努力一下下，試著當個全母奶媽咪吧！
促進發奶-產後盡快親餵
由於賀爾蒙的變化，產後泌乳激素會立刻增加，因此需盡快把握黃金追奶期哺乳，多親餵刺激泌乳激素分泌，產出更多母奶。假如在產後就立刻讓寶寶試著親餵的話，媽咪的身體一接收到寶寶想喝奶的訊息，就會開始分泌乳汁，約2-3天乳汁分泌量就可以增加到寶寶所需要的量。有時奶水甚至會超過剛出生的寶寶所需的量，這時還可以把母乳儲存起來囉！
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追奶必知！1秒分辨正確含乳
- 正確含乳的狀況下寶寶的嘴巴會含住整個乳暈，而非只有乳頭，這樣的吸吮方式才能有效吸奶，避免產後媽咪馬上出現塞奶的狀況。
- 寶寶如果含乳姿勢不正確，會讓奶水無法順利排出，可能導致塞奶，反而造成反效果。
- 如果寶寶的吸奶含乳方式是正確的，嘴巴應該可以含住大部分的乳頭及乳暈，而且媽媽乳頭不覺得疼痛。
- 當媽咪使用擠壓方式，寶寶仍不認真的喝奶，您可以換邊餵，可以重複左右換邊餵，刺激奶量，直到寶寶都不認真吸奶為止。
增加奶量-發奶食物推薦
奶水最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成，因此，湯湯水水及蛋白質要多補充，攝取足夠的水分。
- 推薦發奶食物：黑豆水、葫蘆巴子、山藥湯、酒釀、益母草、花生豬腳湯、鮭魚、牛肉、雞湯、鱸魚湯、豆漿、牛奶
- 可能造成塞奶的食物：油炸物、起司、蛋糕、糯米
- 退奶地雷食物有這些：韭菜、人參、炒麥芽、花椰菜、瓜類
因每個人發奶食物及退奶食物，因每人體質不同，效果都會不一樣，建議大家多嘗試，尤其是新手媽媽別氣餒，加油哦！
促進泌乳-乳腺按摩4步驟
- 用2到3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。
- 用整個手掌從底部向乳頭灑輕輕拍打乳房。
- 將拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕擠奶。
- 拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置，將所有的乳汁徹底排空。
注意，按摩的時候不要太大力，以舒服為原則，因為如果太大力，可是會讓細細的乳腺受傷的喔！
想要增加母奶量最大的原則就是多親餵、多補充水分，寶寶多吸吮能幫助刺激媽媽的大腦，讓身體習慣分泌母乳。而母奶大部分的成分是水分，因此想要奶量增加，同時也要多多補充水分才行！把握以上發奶祕訣，來改善母奶不足，讓寶貝喝飽飽，輕鬆追奶成功。
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