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母奶不足怎麼辦?5大發奶秘訣增加奶量

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不管怎麼擠,母奶就是這麼少?該怎麼促進發奶、增加母乳分泌呢?其實奶量不足時,追奶是有訣竅的!現在的妳覺得自己母奶不足嗎?先別改餵配方奶!教你5種促進母奶分泌的方法,再努力一下下,試著當個全母奶媽咪吧!

促進發奶-產後盡快親餵

由於賀爾蒙的變化,產後泌乳激素會立刻增加,因此需盡快把握黃金追奶期哺乳,多親餵刺激泌乳激素分泌,產出更多母奶。假如在產後就立刻讓寶寶試著親餵的話,媽咪的身體一接收到寶寶想喝奶的訊息,就會開始分泌乳汁,約2-3天乳汁分泌量就可以增加到寶寶所需要的量。有時奶水甚至會超過剛出生的寶寶所需的量,這時還可以把母乳儲存起來囉!

延伸閱讀:母奶保存方式,冷藏、冷凍可以放多久?

追奶必知!1秒分辨正確含乳

  • 正確含乳的狀況下寶寶的嘴巴會含住整個乳暈,而非只有乳頭,這樣的吸吮方式才能有效吸奶,避免產後媽咪馬上出現塞奶的狀況。
  • 寶寶如果含乳姿勢不正確,會讓奶水無法順利排出,可能導致塞奶,反而造成反效果。
  • 如果寶寶的吸奶含乳方式是正確的,嘴巴應該可以含住大部分的乳頭及乳暈,而且媽媽乳頭不覺得疼痛。
  • 當媽咪使用擠壓方式,寶寶仍不認真的喝奶,您可以換邊餵,可以重複左右換邊餵,刺激奶量,直到寶寶都不認真吸奶為止。

延伸閱讀:產後坐月子營養推薦三階段飲食法

增加奶量-發奶食物推薦

奶水最重要的成分其實就是「水」,大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成,因此,湯湯水水及蛋白質要多補充,攝取足夠的水分。

  • 推薦發奶食物:黑豆水、葫蘆巴子、山藥湯、酒釀、益母草、花生豬腳湯、鮭魚、牛肉、雞湯、鱸魚湯、豆漿、牛奶
  • 可能造成塞奶的食物:油炸物、起司、蛋糕、糯米
  • 退奶地雷食物有這些:韭菜、人參、炒麥芽、花椰菜、瓜類

因每個人發奶食物及退奶食物,因每人體質不同,效果都會不一樣,建議大家多嘗試,尤其是新手媽媽別氣餒,加油哦!

參考資料:哺乳食物統整表格推薦新手哺乳媽媽閱讀!

促進泌乳-乳腺按摩4步驟

  • 用2到3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。
  • 用整個手掌從底部向乳頭灑輕輕拍打乳房。
  • 將拇指和食指放在乳暈周邊,輕輕擠奶。
  • 拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置,將所有的乳汁徹底排空。

注意,按摩的時候不要太大力,以舒服為原則,因為如果太大力,可是會讓細細的乳腺受傷的喔!

想要增加母奶量最大的原則就是多親餵、多補充水分,寶寶多吸吮能幫助刺激媽媽的大腦,讓身體習慣分泌母乳。而母奶大部分的成分是水分,因此想要奶量增加,同時也要多多補充水分才行!把握以上發奶祕訣,來改善母奶不足,讓寶貝喝飽飽,輕鬆追奶成功。

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