DHA是一種長鏈 omega-3 脂肪酸。它是兒童和成人的重要營養素。DHA 對身體系統（包括大腦和神經系統）的健康必不可少，也是寶寶大腦發育的重點營養素。雖然DHA對於人體非常重要，卻無法直接由人體製造，因此足量補充很重要。研究表明，哺乳媽媽補充低劑量的omega-3脂肪酸DHA，孩子在接受檢查時的注意力也會顯著提高，有補充DHA的哺乳媽媽，母乳中的DHA濃度也增加了兩倍之多。
為什麼DHA對孕婦、寶寶很重要？
懷孕期間補充DHA有助於維持產後母乳中的DHA濃度。寶寶在出生後的一年內會快速發展大腦組織、眼睛、神經系統，而DHA對於嬰兒的眼睛、腦部發育都非常重要。許多配方奶也會將DHA添加到奶粉中，然而添加的DHA是否如母乳中天然存在的DHA一樣對嬰兒有益，則未可知。
產後哺乳媽媽要補充DHA嗎？
1.哺乳期婦女的 DHA 補充劑可能對母乳和寶寶有益
Abbot Nutrition 的新研究發現，哺乳期婦女補充 DHA omega-3 可提高母乳中必需脂肪酸的含量，並可幫助嬰兒獲得更好的 omega 3:6 比例。
2.產後哺乳媽媽補充DHA可提升母乳中含量
在一項準實驗研究中，對 11 名哺乳期婦女在補充 EPA（100 毫克）和 DHA（250 毫克）前後三個月進行了評估。研究發現，作為 omega-3 脂肪酸來源的食物攝入量低，在研究開始時紅細胞和母乳中的 EPA 和 DHA 含量也低。補充後，EPA沒有顯著變化，但紅細胞和母乳中的DHA明顯增加；此外，omega-6/omega-3 比例有所下降。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2665927122000661
3. 改善早產兒大腦發育
對於早產兒，母親在母乳喂養期間使用 LCPUFA 補充劑似乎可以顯著改善大腦發育，至少在整個幼兒期都是如此。
4. 預防產後抑鬱症
產後補充DHA除了對母乳營養、寶寶健康有幫助以外，也可以預防產後媽媽的「產後憂鬱症」。產後抑鬱症的最新理論之一是omega-3 不足，產後初期因為寶寶的大腦發育快，母乳中的DHA含量高，導致媽媽體內omega-3含量降低導致出現產後抑鬱。想要補充omega-3，建議可以透過產後保健食品補充。
產後哺乳DHA劑量推薦
許多食物中也有豐富的DHA，理想情況下產後哺乳媽媽每天應該補充200-400mg的DHA。
https://www.verywellfamily.com/should-i-take-dha-supplements-when-im-breastfeeding-431987
適當劑量的DHA通常被認為是安全的，建議懷孕、產後媽媽維持健康的飲食、補充優質的懷孕產後營養食品，確保胎兒能獲得充足的營養。
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