哺乳期該如何追奶？母奶不足真的好煩惱？在開始追奶之前，你應該先知道哺乳期為什麼會母奶不足！只要找到真正造成奶量減少的原因並且針對改善，其實幾乎每個媽媽都能分泌足夠的母乳餵養寶寶喔！帶你了解母奶產生原理，以及該如何自然追奶，發奶大成功！
產後持續分泌母乳的原理
當寶貝吸吮乳房，或是媽咪使用擠奶器時，媽媽腦內會分泌出泌乳激素，而泌乳激素經由血液送達到乳房，使乳房中的泌乳細胞製造出乳汁，準備寶寶的下一餐。同時，寶寶的吸吮乳房時，也會刺激媽媽分泌催產素，經由血液傳送至乳房，催產素使讓乳腺周圍肌肉集乳管壁上的細胞收縮，幫助乳汁順利排出，稱之為「催產反射」或是「噴乳反射」。
奶量不足5種原因分析給你聽!
在哺乳過程中有太多的壓力、失去自信及充滿懷疑時，就會影響供需原理順利的運行，這時更需要周遭親友的支持與鼓勵，幫助媽媽順利哺乳。寶寶沒有吃飽大部分與餵奶過程的問題及媽媽的心理因素有關，其中大多以餵奶過程問題最有關係。
1.擠奶頻率
如：餵食頻率與時間不夠（一天至少哺餵8-12次，可約2~3小時哺餵一次，上班時可將乳汁擠出冰存，供白天哺餵）、寶寶含乳姿勢不正確、晚上沒有親餵或擠奶、使用安撫奶嘴、奶瓶奶嘴餵食配方奶，降低寶寶吸吮的次數與意願，有時候造成乳頭混淆後，寶寶便不願意再親餵。
2.心理壓力
媽媽憂慮、遭到壓力、自信不足、不喜歡哺乳、疲憊、睡眠不足，或是陷入產後憂鬱，都有可能使奶量驟減。
3.吃到退奶食物或藥物
退奶藥 bromocriptine, cabergoline、感冒藥物中可能有的 pseudoephedrine、含有雌激素的避孕藥、中量以上的酒精、抽菸、有一些草藥、薄荷、韭菜、人蔘 （食物的影響非絕對，因人而異）。
4.寶寶含乳姿勢錯誤
愛睡覺的寶寶(黃疸寶寶)、寶寶本身吸吮有問題，如舌繫帶太緊，顎裂，神經肌肉問題，皆有可能影響到吸吮的力道，若此時媽咪也沒有搭配自己勤勞、準時擠奶，奶量就會減少。
5.疾病影響
乳腺阻塞、乳腺炎後、賀爾蒙或內分泌問題、乳房手術（可能傷到乳腺管或神經）、有些貧血的媽媽奶水分泌可能會受到影響；產後大出血，造成腦下垂體功能降低，也會影響奶水分泌，使用domperidone對增加乳汁可能有幫助；懷孕過程中胎盤功能不良者，乳房的發展可能受到影響進而影響奶水量；產後胎盤殘留，會影響奶水量；排乳反射是一種神經性的刺激，會因嬰兒的吸吮、母親聽到嬰兒的哭聲而引發；相反地，若母親因疼痛、疲倦、焦慮、與嬰兒分離，將會抑制或影響反射產生。
追奶、增加奶量推薦方法
1.持續親餵，依需求哺乳
親餵的媽咪可以嘗試依照寶寶的需求餵奶，包括不限制寶寶的吸奶時間(可讓嬰兒繼續吸奶直到自動停止)及次數，只要寶寶想吃就餵。
2.確保正確的含乳姿勢
注意寶寶含乳姿勢是否正確，是否有真正的將奶水吸出來。
當寶寶真正有喝到奶水時，下巴會下降，表示嘴裡正充滿了奶水。接著會稍做暫停，把吸到的母奶吞下去，如果和寶寶靠近，可以清楚的聽到吞嚥聲。嘴裡沒東西後，下巴又會上昇。
3.親餵同時嘗試按摩乳房
寶寶對奶水流速快慢會有意見，當寶寶含上乳房後只是淺快的吸吮，代表他並沒有真正的將奶水吸出。您可以大拇指至於乳房上方及食指、中指在姆指對側張開成一C形狀，握住乳房基部【遠離乳暈，輕輕的往胸壁內壓】，當寶寶吸吮時擠壓住不放，這可促進奶流出，寶寶停止吸吮時，手鬆開，寶寶再吸吮時再壓，如此反覆循環。
4.嘗試擠奶
奶水增加需要一些時間，寶寶有可能需要額外補充您擠出的奶水或配方奶，盡可能使用杯子、湯匙或滴管等方式補充。
5.促進泌乳的發奶食物
有的媽媽會嘗試仿間流傳可促進泌乳的食物或花草茶，因文化及個人體質不同，效果會不一樣，哺乳媽媽如果真的沒有時間煮發奶湯或是準備發奶食物，其實選擇複方的發奶膠囊或是補充可即沖即飲的發奶茶，也能有效幫助增加奶量喔！
這邊也有一些經典的發奶食譜可以讓哺乳媽媽參考，像是蛋白質豐富的青木瓜排骨及中藥發奶泌乳茶。但須注意的是使用促進泌乳食物的同時，媽媽仍需要多擠奶或多餵奶才能有提昇奶量的效果！
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