很多女性在月經來之前3天~5天胸部會感到脹痛，甚至可摸到一個硬塊時，往往讓人十分擔心又不敢就醫。80％-90％的婦女在月經前有程度不同的乳房脹痛。這是因為乳房的生長和發育直接受卵巢分泌的雌激素和孕激素影響。
乳房疼痛原因
多囊性卵巢症候群
多囊性卵巢症候群有許多明顯症狀，例如經期不規律、肌膚變油、體重增加等，而乳房脹痛也是其中之一。
胸部腫塊
女性常見的良性纖維囊腫變化或纖維腺瘤觸摸起來都像是腫塊，其中纖維囊腫也會引起疼痛。如果乳房和腋窩有腫塊、形狀大小有變化或皮膚有壓痕等異常狀況，那很可能是罹患乳腺癌徵兆。
喝太多咖啡
美國一項研究表示，咖啡因會導致胸部血管擴張，讓乳房出現浮腫沉重的情形，生理期時胸部會脹痛。最好別喝含有咖啡因飲料，以免增加疼痛感。
懷孕期間
胸部脹痛是懷孕期間常有的症狀之一，一般在懷孕一個月就能感受到，這是身體為了將來哺乳做準備所導致。
藥物影響
有些藥物可能引起乳房疼痛等副作用，請確認是否有吃以下幾種藥物而引起疼痛：
不孕症治療
口服荷爾蒙避孕藥
更年期用雌激素藥物
選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRI）
抗憂鬱藥
洋地黃製劑
甲基多巴（Aldomet）
螺內酯（Aldactone）
利尿劑
康復龍
氯丙嗪
身體缺鐵
女性容易缺鐵，會直接影響到甲狀腺功能。研究發現攝取大量鐵質可多少減輕乳房疼痛感。
肋軟骨發炎
肋軟骨位於胸部前面胸骨兩旁，症狀為軟骨部位腫大隆起且疼痛，但沒有炎性反應，因為部位相近容易被誤認為乳房疼痛。
運動沒穿運動內衣
在運動時如果沒有穿運動胸罩其實很容易傷害到胸部。如果你的胸罩支撐力不夠，運動量太大會造成乳房脹痛。
為什麼生理期前乳房脹痛？
月經週期賀爾蒙變化
這種隨著月經來去的乳房疼痛，常見於30~50歲的女性，症狀是月經來之前3~5天內開始疼痛，一直到月經結束後約5天疼痛減輕。如果是如此症狀就不用太擔心，因為這是正常的疼痛。
為什麼會這樣呢？雌激素使乳腺管發育，在雌激素作用的基礎上，孕激素使乳房的腺泡發育完善。在月經前期體內雌激素和孕激素的水平都明顯增高，乳房的上皮組織增生，腺泡加速生長，間質也充血，因而於月經前3～4天乳房體積增大、變硬，乳頭有時發癢和疼痛，症狀嚴重時甚至伴有失眠、多夢，並且可在脹痛的乳房上摸到大小不一，質地結實的腫塊。這些症狀在月經即將結束時減輕，月經乾淨後消失，直至下次月經來潮前再發生。
乳房纖維囊腫
有9成女性的乳腺多少都有纖維囊腫的變化，這是一種良性的乳房腫塊。專家也發表聲明指出，纖維囊腫不會增加罹患乳癌的風險。但是當有纖維囊腫時，乳管已比正常時還要肥厚，月經前經過雌激素刺激會產生加成作用，會使脹痛感更劇烈、且久。
額外的狀況
假如月經後症狀並不緩解，而且乳房內的硬結持續存在，就可能是乳腺相關疾病，乳腺小葉有增生時必須請外科醫生協助明確診斷。近幾年來，乳腺癌的發病率有上升趨勢，所以對乳腺有小葉增生趨勢者，絕不可掉以輕心，必需要追蹤治療。
如果心裡有疑慮，一定要就醫檢查，擔心時就醫也可免除疑神疑鬼的困擾哦。
緩解胸部脹痛的7種方法
1、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸溼後，冷熱交替著敷。
2、合身的內衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。
3、少鹽食物
在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。外食族需要注意了，餐廳裡的食物往往添加大量的佐料，鹽分要比自煮還要高很多。如果吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液、壓迫血管。
4、維他命C、B群降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維他命C和維他命B群，調節列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成。
5、維他命E緩解乳房脹痛
可以緩解乳房脹痛，維他命E的一般建議使用量約為400單位(IU)，但是要注意會影響鐵劑的吸收，以及促進口服抗凝血劑的功效。
6、減少攝取咖啡因
有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。其實不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
7、胸部按摩減緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。
先找到所要指壓的穴道點。以拇指內側指關節壓住穴道點，並注力往下壓。往下壓的同時可以吸氣，按壓5～10秒來回按壓3～5次，左右乳房都要平均按摩，豐胸穴道按摩全程大約30分鐘。每個穴道至少需按3次以上，才具有效果。
延伸閱讀
