塞奶是哺乳媽媽最頭痛的一件事，最怕乳房硬得像石頭一樣！而多數都是因為，沒有即時將奶水移出，又開始漲奶，乳房變得又漲又痛，塞奶硬塊很難推開？該熱敷還是冷敷？還有什麼方法能夠緩解塞奶、漲奶痛？快把下面10招學起來，立即緩解塞奶不適！
塞奶的八大原因
其實「塞奶」主要是因為當餐需被移除的奶水未能順利排出，使奶水滯留在乳腺管內，變得黏稠而更難排出，導致乳腺阻塞，進而造成媽媽們出現塞奶、乳腺炎。而常見發生塞奶的狀況如下：
- 奶水量供過於求（過於豐沛）
- 未及時親餵或擠奶
- 水分攝取不足
- 飲食過於油膩
- 小白點阻塞毛孔
- 內衣或衣物過緊
- 寶寶處於厭奶期或轉副食品時期
- 寶寶含乳姿勢不正確
遇到塞奶時如何解決
寶寶就是每個媽媽最佳通乳師，直接親餵是最快排除塞奶的方法！
不過搭配下列注意事項跟方法，才能有效預防、緩解塞奶狀況。
1.使用正確的含乳姿勢來親餵
親餵是對塞奶最快的解方，但寶寶含乳姿勢不正確也會事倍功半。
不正確的含乳姿勢，不僅無法讓寶寶喝到足夠的奶水，因為吃不飽而吵鬧，長期下來也容易造成哺乳媽媽乳頭疼痛、乳頭破皮受傷，進而導致塞奶。
2.使用手擠奶排除硬塊
若寶寶無法親餵的哺乳媽媽，建議先靠手擠奶來把硬塊排除，停用電動擠乳器。
使用正確擠奶方式才能不費力、不會過度壓迫乳房，造成瘀青奶。
3.放鬆並按摩乳房
在親餵前或手擠奶前，可以透過輕柔的按摩乳房達到放鬆效果，讓阻塞的乳腺更快疏通。
可以搭配前頃法甩奶，鬆動奶水，讓塞奶的硬塊更好排出
4.濕毛巾冷敷，舒緩漲奶速度
擠奶後使用毛巾冷敷，可以減緩漲奶速度，也比較不容易變成石頭奶。
需注意溫度不用太低，避免對血管太刺激，造成反效果，冷敷時記得避開乳暈及乳頭。
5.需多補充水分
水分可以幫助讓奶水量較不濃稠，預防塞奶情況。
哺乳媽媽建議每天可以喝水至少2000~2500cc。
6.補充高劑量的卵磷脂
卵磷脂具有乳化作用，可用來降低乳汁黏稠性，使奶水更容易排出。
建議可以選取高劑量、成分單純的卵磷脂，對於緩解塞奶更有幫助。
7.持續餵奶、擠奶將奶水排出
在遇到塞奶的狀況時，定時將奶水排出，才能讓乳房舒緩。若太長時間未排出奶水，很可能導致退奶，甚至更嚴重的乳腺炎哦！
8.嘗試不同餵奶姿勢
不同的餵奶姿勢，能撥動不同位置的乳腺，讓寶寶協助幫忙將硬塊吸出，緩解塞奶情況。
9.乳房浸泡溫水或淋浴
盛裝一盆溫水放於膝蓋上，上身彎腰讓乳房垂放在溫水上，並輕輕晃動乳房或是，可以使乳房放鬆且藉由重力讓奶水可以較順利流出。或是打開蓮蓬頭，利用沖水的水柱按摩胸部或背部，溫度不用太高，也能夠刺激噴乳反射，讓奶水更好擠出。
10.按摩肩頸放鬆
適度按摩讓肩頸放鬆，可於按摩後於肩頸上敷熱毛巾，也能改善塞奶的狀況。
肩頸放鬆之後，也能幫助噴乳反射，使乳汁流出更順利。
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