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立即解決塞奶、石頭奶!10招有效緩解脹奶痛

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塞奶是哺乳媽媽最頭痛的一件事,最怕乳房硬得像石頭一樣!而多數都是因為,沒有即時將奶水移出,又開始漲奶,乳房變得又漲又痛,塞奶硬塊很難推開?該熱敷還是冷敷?還有什麼方法能夠緩解塞奶、漲奶痛?快把下面10招學起來,立即緩解塞奶不適!

目錄

塞奶的八大原因

其實「塞奶」主要是因為當餐需被移除的奶水未能順利排出,使奶水滯留在乳腺管內,變得黏稠而更難排出,導致乳腺阻塞,進而造成媽媽們出現塞奶、乳腺炎。而常見發生塞奶的狀況如下:

  • 奶水量供過於求(過於豐沛)
  • 未及時親餵或擠奶
  • 水分攝取不足
  • 飲食過於油膩
  • 小白點阻塞毛孔
  • 內衣或衣物過緊
  • 寶寶處於厭奶期或轉副食品時期
  • 寶寶含乳姿勢不正確

▶影片解惑:乳頭小白點四大原因! 

遇到塞奶時如何解決

寶寶就是每個媽媽最佳通乳師,直接親餵是最快排除塞奶的方法!

不過搭配下列注意事項跟方法,才能有效預防、緩解塞奶狀況。

1.使用正確的含乳姿勢來親餵

親餵是對塞奶最快的解方,但寶寶含乳姿勢不正確也會事倍功半。

不正確的含乳姿勢,不僅無法讓寶寶喝到足夠的奶水,因為吃不飽而吵鬧,長期下來也容易造成哺乳媽媽乳頭疼痛、乳頭破皮受傷,進而導致塞奶。

▶延伸閱讀:寶寶正確含乳姿勢

正確和錯誤含乳姿勢

2.使用手擠奶排除硬塊

若寶寶無法親餵的哺乳媽媽,建議先靠手擠奶來把硬塊排除,停用電動擠乳器。

使用正確擠奶方式才能不費力、不會過度壓迫乳房,造成瘀青奶。

▶教學影片:正確手擠奶這樣做

3.放鬆並按摩乳房

在親餵前或手擠奶前,可以透過輕柔的按摩乳房達到放鬆效果,讓阻塞的乳腺更快疏通。

可以搭配前頃法甩奶,鬆動奶水,讓塞奶的硬塊更好排出

▶教學影片:乳房按摩3步驟這樣做

4.濕毛巾冷敷,舒緩漲奶速度

擠奶後使用毛巾冷敷,可以減緩漲奶速度,也比較不容易變成石頭奶。

需注意溫度不用太低,避免對血管太刺激,造成反效果,冷敷時記得避開乳暈及乳頭。

▶教學影片:對付塞奶的乳房冷敷法

5.需多補充水分

水分可以幫助讓奶水量較不濃稠,預防塞奶情況。

哺乳媽媽建議每天可以喝水至少2000~2500cc。

6.補充高劑量的卵磷脂

卵磷脂具有乳化作用,可用來降低乳汁黏稠性,使奶水更容易排出。

建議可以選取高劑量、成分單純的卵磷脂,對於緩解塞奶更有幫助。

▶延伸閱讀:卵磷脂食物劑量表

7.持續餵奶、擠奶將奶水排出

在遇到塞奶的狀況時,定時將奶水排出,才能讓乳房舒緩。若太長時間未排出奶水,很可能導致退奶,甚至更嚴重的乳腺炎哦!

8.嘗試不同餵奶姿勢

不同的餵奶姿勢,能撥動不同位置的乳腺,讓寶寶協助幫忙將硬塊吸出,緩解塞奶情況。

9.乳房浸泡溫水或淋浴

盛裝一盆溫水放於膝蓋上,上身彎腰讓乳房垂放在溫水上,並輕輕晃動乳房或是,可以使乳房放鬆且藉由重力讓奶水可以較順利流出。或是打開蓮蓬頭,利用沖水的水柱按摩胸部或背部,溫度不用太高,也能夠刺激噴乳反射,讓奶水更好擠出。

10.按摩肩頸放鬆

適度按摩讓肩頸放鬆,可於按摩後於肩頸上敷熱毛巾,也能改善塞奶的狀況。

肩頸放鬆之後,也能幫助噴乳反射,使乳汁流出更順利。

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