生物素，也被稱為維生素B7或者維生素H，對於促進頭髮生長、增強頭髮質量有著顯著的幫助。本篇將透過生物素推薦，深度解析生物素對人體的好處，分析生物素保健食品優缺點，畢竟人體無法自行合成生物素，只能從飲食上攝取，如果要針對改善頭髮生長，就得靠生物素保健食品的輔助。到底哪一種生物素保健品是符合不同需求，又能真正有效幫助頭髮持續生長的呢？本文除了探討生物素的功效之外，也將推薦６種生物素保健食品，透過專業的分析讓你能快速挑選到適合的生物素保健食品！
生物素功效，有這四大好處！
功效1｜促進頭髮生長：生物素有助於促進頭髮的生長，強化髮根，使頭髮更健康。
功效2｜幫助指甲強韌：缺乏生物素可能導致指甲易斷，適量補充可幫助維持指甲強韌。
功效3｜維持生理機能：生物素屬於b群之一，有助維持身體能量、胺基酸正常轉換與代謝。
功效4｜皮膚健康：生物素有助於皮膚黏膜健康，可幫助穩定肌膚狀態。
研究建議生物素如何吃？
使用生物素前可以經過專業的營養諮詢，或是透過醫生建議使用，以下針對過往的研究說明吃法，如有慢性疾病者須經醫師指示下服用：
- 每日建議用量：據食藥署建議，成年人每天可攝取30-100微克的生物素。
- 使用頻率：每日一次，可餐後或隨餐服用，以提高吸收效率。
- 加強保養：生物素攝取劑量無限制上限，在一定的安全範圍攝取可加強保養，達到養護髮根、改善掉髮、脆弱指甲的功效。
到底怎麼挑對生物素？專業這樣說！
生物素保健品目前在市面上並不算多，那要如何挑選才能依據自己的狀況挑到適合的呢？可透過以下幾點作為挑選的依據：
- 通過安全檢驗：選擇通過安全檢驗的產品，如通過西藥、塑化劑、重金屬等。
- 複方生物素產品：選擇包含其他有益成分（如維生素Ａ、維生素Ｃ、鋅、鐵等）的安全的複方產品，除了增強吸收效果之外，也能照顧到百百種的掉髮原因。
- 搭配蛋白質攝取：生物素與蛋白質一起攝取，可以更好地發揮作用。
- 專業營養諮詢：建議諮詢營養師或醫生，以確保選擇的生物素產品和劑量最適合自己。
接下來本文挑選了6種生物素保健食品，來深度解析不同產品適合的對象，一起往下看尋找適合你的產品！
【專業評比】6種熱門生物素保健食品，哪一種適合你？
【NOW健而婷】生物素
- 價格：$1300（新台幣）
- 容量：60顆入（約2個月份）
- 食用建議：1次1顆，1天1次
- 平均一顆：21.6元
- 成分：生物素、米粉、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸、二氧化矽
- 生物素劑量：5000微克
- 評價：高劑量，美國製造，單方成分，相較於複方成分cp值有點低，價格也比其他品牌高，針對頭髮保養的攝取只能當作日常保養，較無法作為加強保養。
- 網路推薦度：★★★☆☆
【亞尼活力 法倍多】生物素+膠原蛋白複方膠囊
- 價格：$860（新台幣）
- 容量：60顆入。（約30天）
- 平均一顆：14.3元
- 食用建議：每日1次，一次1顆，最多兩顆
- 成分：甲基硫醯基甲烷(甲基硫醯基甲烷、二氧化矽)、魚膠原蛋白粉、啤酒酵母(含維他命B群)、維他命C粉、磷酸鈣、維他命E、菸鹼醯胺、甘胺酸鋅、複合甘氨酸亞鐵、生物素、硬脂酸鎂、維他命A、維他命E、維他命B12。
- 生物素劑量：5015微克
- 優點：複方成分完整，瓶身所標示的成分都是符合養髮所需要的，是少數真的以生物素為主的複方，生物素劑量很足夠，額外再添加魚鱗膠原蛋白粉很超值，補蛋白質也對養髮很有幫助，算是靠著很完整的劑量跟配方來達到養髮的效果，幾乎適合所有需要養髮的人，有經過安全認證，也有官方客服可以做營養諮詢，網路討論度高，素人分享多，價格親民也適合長期食用。
- 網路推薦度：★★★★★
【Sundown】生物素
- 價格：$1000（新台幣）
- 容量：60粒（約1個月份）
- 食用建議：每日1-2顆
- 平均一顆：16.6元
- 成分：生物素（磷酸氫鈣、生物素）、碳酸鈣、明膠（豬來源）、二氧化矽、硬脂酸鎂
- 生物素劑量：10000微克
- 評價：價格適中，美國製造，但劑量太高，並不適合所有人，建議食用之前先經過血液檢查或經過醫生確認，再攝取那麼高的劑量，以確保安全。
- 網路推薦度：★★★☆☆
【PowerHero 勁漢英雄】強法健植萃複方
- 價格：$2400（新台幣）
- 容量：60顆入。（約15-30天）
- 食用建議：每日1次2顆，加強保養可提升至每日2次
- 平均一顆：40元
- 成分：酵母粉（含維生素B）、德國膠原蛋白、MSM、白首烏萃取物、日本專利鮭魚精巢萃取物、鋅酵母、芝麻萃取物、明膠、水、硫酸月桂脂鈉、甘油
- 生物素劑量：生物素180-360微克
- 評價：複方成分，有多項專利，折扣後價格會便宜很多，但還是偏中間價位，成分添加也多，如有容易過敏族群要留意，另外是生物素的劑量也明顯不足，專利成分針對頭髮養護的研究較少，此外價格也是最高的，對於長期食用來說是負擔。
- 網路推薦度：★★★★☆
【Life Extension】生物素
- 價格：$791（新台幣）
- 容量：120片入。 （約30天）
- 平均一顆：6.5元
- 食用建議：每日4片
- 成分：菸鹼酸、維生素B6、生物素、泛酸（D-泛酸鈣）、磷酸氫鈣、氧化鋅、硫酸銅、VERISOL® 生物活性膠原蛋白、Cynatine® HNS（提供溶解角蛋白）、矽、微晶纖維素、羧甲基纖維素鈉、硬脂酸、植物硬脂酸鹽、水膜包衣（羥丙基甲基纖維素、甘油、純淨水）、二氧化矽
- 生物素劑量：600微克
- 優點：專利成分多、劑量足，但要通過國外網站購買，較無安全性，沒有客服可以詢問吃法與是否適合食用，缺乏安全性檢驗，沒有經過台灣規範。
- 網路推薦度：★★★★☆
【優仕曼】法密錠狀食品
- 價格：$1390（新台幣）
- 容量：60粒入。（約30天）
- 平均一顆：23.1元
- 食用建議：每天1粒、勿超過2粒
- 成分：MSM、白首烏萃取物、麥芽糊精、微結晶狀α-纖維素、磷酸鈣、維生素E、羧甲基纖維素鈉、聚乙烯吡咯烷酮、硬脂酸鎂、生物素、二氧化矽、本多酸鈣、二氧化鈦、聚乙二醇
- 生物素劑量：5000微克
- 評價：有名人代言，但有添加中藥可能不適合所有人，添加物、賦形劑也較多，生物素劑量足夠，但相對來說複方成分比較不聚焦，價格較高，長期食用來說cp值不高。
- 網路推薦度：★★★★☆
【總結】生物素保健品：專業+網友熱推榜！
產品名稱 | Life Extension 生物素 | UNIQMAN 法密錠 | PowerHero強法健植萃複方 | Sundown日落恩賜 生物素 | NOW健而婷 生物素 | |
圖片 |  |  |  |  |  |  |
容量 | 60顆(30天) 一天2顆 | 120片(30天) 一天4片 | 60粒(30天) 一天2顆 | 60顆(15天) 一天最多4顆 | 60粒(30天) | 60顆(6天) 一天1顆 |
平均一顆價格 | 14.3元 | 6.5元 | 23.1元 | 40元 | 16.6元 | 21.6元 |
主要成分 | 甲基硫醯基甲烷(甲基硫醯基甲烷、二氧化矽)、魚膠原蛋白粉、啤酒酵母(含維他命B群)、維他命C粉、磷酸鈣、維他命E、菸鹼醯胺、甘胺酸鋅、複合甘氨酸亞鐵、生物素、硬脂酸鎂、維他命A、維他命E、維他命B12。 | 菸鹼酸、維生素B6、生物素、氧化鋅、硫酸銅、VERISOL® 生物活性膠原蛋白、Cynatine® HNS（提供溶解角蛋白） | MSM、白首烏萃取物、磷酸鈣、維生素E、生物素 | 酵母粉（含維生素B）、德國膠原蛋白、MSM、白首烏萃取物、日本專利鮭魚精巢萃取物、鋅酵母、芝麻萃取物 | 生物素（磷酸氫鈣、生物素）、碳酸鈣 | 生物素、米粉 |
生物素劑量（單顆劑量） | 5015微克 | 600微克 | 5000微克 | 45微克 | 5000微克 | 5000微克 |
推薦原因 | ✓成分完整 ✓劑量充足 ✓價格合理 ✓安全認證 | ✓價格便宜 ✓專利新成分 | ✓劑量充足 ✓名人代言 | ✓專利成分多 | ✓劑量充足適合經過醫生指示再服用 | ✓劑量充足 |
網路推薦度 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
購買通路 |
綜合以上，以cp值來說，是亞尼活力的法倍多取勝，可以看到配方的設計很聚焦，產品多半能達到效果，在安全性、有效性、客服積極度上也是值得信任的品牌。
針對生物素相關的保健食品，目前市面上不多，因為大眾普遍對掉髮的營養認識還停留在補鋅、補鐵，但選擇好的生物素複方，更能讓掉髮困擾盡快解決！希望本文有幫助到你，早日找到合適的產品！
分析的很詳細!之前不知道去哪買生物素都是去好市多買，現在有更多選擇了
我長期吃生物素跟鋅保養，一直想要找法倍多這種複方，吃一次就好比較方便，其他成分也看起來不錯，感謝推薦
指甲很爛、容易斷是不是也可以吃這些？
生物素本身就有強韌指甲質地的功能，想要改善指甲脆弱問題，可以補充一段時間看看
請問上面推薦的法倍多要吃多久才會見效?
保健食品因人而異，大多數都要吃3個月以上，尤其需要給頭髮生長的時間，建議測試至少半年才知道對你有沒有效！
感謝文章整理！之前一直換洗髮精都沒用，浪費了大半年還沒養出髮，爬到另一篇文才知道掉髮吃生物素是最快的，希望現在吃還來得及….