許多女性都擔心隨著時間流逝，體內的膠原蛋白跟著流失，想要補充膠原蛋白粉來維持Q彈水嫩的皮膚狀態。你知道膠原蛋白粉一定要選日本魚鱗膠原蛋白嗎？帶你認識膠原蛋白對於人體的重要性，以及挑選nippi膠原蛋白該如何選擇無腥味分子又最小的膠原蛋白粉？
膠原蛋白的重要性
身體組成中蛋白質占了 16% ，其中有 30% 是膠原蛋白(Collagen)，膠原蛋白屬於纖維蛋白種類，與身體一起負責體內的新陳代謝、維持皮膚及關節彈性。如果用房子來比喻身體，那支撐的鋼筋水泥就是膠原蛋白。如果體內缺乏膠原蛋白，容易有皮膚乾裂、臉頰凹陷、關節疼痛等等問題逐一浮現，也因此補充膠原蛋白粉是許多人的選擇之一。
膠原蛋白保養皮膚的原理
改善肌膚老化
皮膚老化是非常複雜的生理過程，一項雙盲對照研究發現口服水解膠原蛋白，有助於改善皮膚彈性、保水度及水分蒸發速度，還能改善皮膚皺紋、粗糙感。
改善橘皮組織
橘皮組織的形成是過多的脂肪組織膨脹到真皮、血液和淋巴，導致皮膚像橘子凹凸不平，一則雙盲對照實驗發現攝取膠原蛋白，有助於降低橘皮組織嚴重程度、緩解波浪狀大腿皮膚、真皮密度。
修復疤痕、改善曬斑
膠原蛋白中的二肽成分能夠促進皮膚細胞增生、合成膠原蛋白和刺激玻尿酸酵素的活性，增加人體玻尿酸的含量。日本學者利用人類皮膚纖維母細胞做實驗，發現玻尿酸的含量增加，對於疤痕修復和斑點淡化有極大的幫助。
膠原蛋白的其他功效
除了皮膚保養以外，補充膠原蛋白也有助於改善骨質疏鬆
骨骼是結締組織，主要由有機質蛋白組成，其中第一型膠原蛋白是骨骼成形過程中，重要的結構型蛋白。補充水解膠原蛋白有助於增加骨骼質量，所以年長者和懷孕的女性都適合補充。
膠原蛋白粉怎麼選？推薦魚鱗水解
從魚皮或魚鱗萃取出的膠原蛋白顆粒會較細緻，並且吸收率會比豬皮膠原蛋白高出7倍!選擇無添加複方成分，成分單純好吸收。
選擇魚來源大於豬來源
經過水解處理的小分子膠原蛋白經過水解後可以減少分子量，分子量越低就越好吸收，因此無法確定分子量到底多少時，可以先判斷膠原蛋白是否經過水解處理。
延伸閱讀：5個你必須選擇魚鱗水解膠原蛋白的原因！
膠原蛋白怎麼吃效果最好？
膠原蛋白何時吃、吃多少是許多人的疑問，如何提升吸收率以及每天至少要補充多少效果才會是最好的呢?
吸收率最好的時機
食用膠原蛋白最好是能夠在睡前或空腹時食用，因為身體不需要消化其他食物，消化系統可以專心分解膠原蛋白其中的蛋白質和胺基酸。
膠原蛋白建議與冷飲或白開水搭配補充，不建議加入熱飲內，以免破壞膠原蛋白有效成分。另外建議膠原蛋白可以搭配維他命C一起補充，可增加吸收率。
每日補充份量推薦
根據不同的萃取技術，每日要補充的劑量是有點不相同的的。但是就一般而言建議的攝取量大約在2~5克之間。
誰可以吃100%膠原蛋白粉？
無添加其他成分的單純魚鱗水解膠原蛋白粉，適合以下族群補充
1. 愛美女性：維持皮膚細緻彈性，需要補充高吸收率水解膠原蛋白
2. 孕婦、產後媽媽：100%無添加膠原蛋白粉，對孕婦、產後媽媽來說是最安心的補充來源
3. 更年期、熟齡婦女：拒絕臉頰凹陷、神色黯淡，建議可及早開始補充膠原蛋白。
4. 關節易疼痛：補充膠原蛋白改善骨骼之間連結的結締組織。可預防骨質疏鬆、改善關節疼痛。
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