鐵質是人體重要的營養素之一，懷孕、哺乳期間尤為重要，身體對於鐵質的需求增加至日常的3倍，用以補足自身與胎兒成長所需的營養，但平均有8成以上國民都有缺鐵症狀，其中又以女性為多，趕緊檢視是否有哪些缺鐵常見現象已開始透漏警訊：
缺鐵貧血常見症狀自我檢視
缺鐵貧血症狀有哪些?
常見現象如:
- 頭暈
- 無力
- 疲倦
- 嗜睡
- 掉髮
- 臉色蒼白
- 指甲脆弱
- 胸悶心悸
若出現3種以上情況，建議先至醫院進一步診察。
女性缺鐵貧血鐵攝取量建議
除多種不適症狀，懷孕期間若鐵質攝取不足，也可能造成孕婦早產、低體重兒及出生後生長發育遲緩等問題，因此我國衛服部也訂定了各階段每日建議攝取量：
孕哺各階段 | 鐵劑量建議 |
一般女性 | 15mg |
懷孕初期~中期 | 15mg |
懷孕後期 | 45mg |
哺乳期 | 45mg |
然而，高劑量補充鐵劑可能導致便秘、排便不順，近年來，多數女性多選擇以低劑量、較溫和之保健食品作為日常保養，本文將會介紹幾款常見鐵劑品牌，為挑選鐵劑而煩惱的妳提供參考。
延伸閱讀>>血紅素鐵功效、評比總整理，懷孕女性補的鐵質食物
缺鐵貧血補鐵迷思有哪些?
許多素食者會擔心自己攝取不夠的鐵，或是不知道該從何處得到鐵的營養。其實鐵質也分成動物性與植物性，可以從深綠色植物，例如：地瓜葉、菠菜、紅莧菜、黑芝麻、堅果等，都是獲取到鐵的媒介來源。尋找血紅素鐵保健食品的素食者，需注意鐵質來源。
加維他命Ｃ更好吸收>>營養師教妳有效補鐵
【貧血補鐵推薦】6大熱門鐵劑評比
1.【亞尼活力】 血紅素鐵+B12
擁有社團媽媽人氣討論度，台中有實體門市
擁有近20年經歷的台灣保健食品品牌，以專業貼心的客服服務聞名，在台中及桃園擁有實體直營門市，直可直接購買，亦有一對一營養諮詢服務。此款成分採用動物性來源的血紅素鐵，吸收率佳、不易受其他食物影響，還添加葉酸、B12及微量元素，懷孕、哺乳皆可以安心食用。膠囊大小剛剛好，好吞服沒有異味，不易產生便秘問題，在許多孕哺乳社團內常有媽媽討論與推薦，適合缺鐵、怕鐵劑味道的女性或者味覺敏感的孕婦、哺乳媽媽食用。
| 社團討論度 | ★★★★★ |
| 價格 | $684 |
| 容量 | 60顆/瓶 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 鐵質含量 | 15mg/顆 |
| 每日建議攝取量 | 成人、懷孕初~中期：每日1顆 懷孕後期、哺乳期：每日2-3顆 |
| 每日所需價錢 | $11~$34 |
2.【孕哺兒】 凍晶血紅素鐵
除了鐵質還能補充其他營養素
台灣孕哺品牌之一，採用血紅素鐵，另外還有添加B1、B2、B6等B群成分，如果本身有在吃孕哺綜合維他命的準媽咪就不建議補充，避免補充過多，容易造成身體負擔。
此產品為膠囊狀，沒有鐵的氣味、好吞服，但膠囊單顆的劑量較高，容易便秘或者孕吐的孕婦建議選擇其他劑量稍低的產品，但若沒有這兩樣問題的準媽咪是可以吃的。
| 社團討論度 | ★★★ |
| 價格 | $1080 |
| 容量 | 60顆/瓶 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 鐵質含量 | 18mg/顆 |
| 每日建議攝取量 | 成人、懷孕初~中期：每日1顆 懷孕後期、哺乳期：每日2顆 |
| 每日所需價錢 | $18~$36 |
3.【DHC】紅嫩鐵素
日本知名品牌，袋裝攜帶方便
日本的知名品牌，包裝有30入及180入，平價好入手，劑型採膠囊狀，也很好吞服、無鐵味，但鐵的劑量一顆只有10mg，適合一般女性日常補充，但懷孕中後期及哺乳媽媽對於鐵的需求較高，要達到鐵的需求要攝取多顆。
| 社團討論度 | ★★ |
| 價格 | $300 |
| 容量 | 60顆/袋 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 鐵質含量 | 10mg/顆 |
| 每日建議攝取量 | 每日1顆 |
| 每日所需價錢 | $5日 |
4.【BHKS】甘胺酸亞鐵錠
包裝設計好看，廣受愛美女生喜愛
BHKS的產品包裝設計好看、價格平價，受到愛美女性喜愛，此款產品的型態是錠狀，小小一顆很好吞，一顆鐵劑的含量是20mg，以單顆來說劑量蠻高的，建議日常補充一顆即可，尤其是容易便秘、孕吐的女性或媽媽，建議選擇其他款劑量較低的鐵劑來補充。
| 社團討論度 | ★★★★ |
| 價格 | $390 |
| 容量 | 60顆/瓶 |
| 劑型 | 錠狀 |
| 鐵質含量 | 20mg/顆 |
| 每日建議攝取量 | 每日1顆，加強每日2顆 |
| 每日所需價錢 | $6.5-$13 |
5.【Salus莎露斯】德國草本液
來自德國草本植物萃取，少見的鐵劑飲品
德國的品牌，內含天然植物萃取，標榜溫和、小孩及孕哺皆可飲用，因為是天然植物萃取，底部會有沉澱物或是濃稠感屬正常情形，飲用前可以先搖晃均勻，但飲用上略為不便，飲用前需要用量杯確認攝取的量，開封後須冷藏，因此不方便隨身攜帶，較適合放在家中補充。
| 社團討論度 | ★ |
| 價格 | $1200 |
| 容量 | 250ml/瓶 |
| 劑型 | 液態 |
| 鐵質含量 | 7.5mg/10ml |
| 每日建議攝取量 | 一日2次，每次10ml |
| 每日所需價錢 | $96 |
6.【醫之方】鐵錠紅膜衣錠
蔓越莓風味的口含錠
一般錠狀的鐵劑多少都會有鐵鏽味，但醫之方有另外添加蔓越莓風味，提升適口性，不管是口含還是直接吞食都是沒問題的，但因為添加蔓越莓味道，一般女性接受度很高，但如果懷孕對味道敏感的孕婦，還是怕會引起孕吐等不適，購買前可以再多加評估。
| 社團討論度 | ★ |
| 價格 | $525 |
| 容量 | 60顆/瓶 |
| 劑型 | 錠狀 |
| 鐵質含量 | 未標示 |
| 每日建議攝取量 | 每日1~2錠 |
| 每日所需價錢 | $8.8~$17.5 |
各品牌血紅素保健食品比較總整理
產品名稱 | 【亞尼活力】 血紅素鐵+B12 | 【孕哺兒】 高單位凍晶血紅素鐵+葉酸膠囊 | 【DHC】 紅嫩鐵素 | 【BHKS】 甘胺酸亞鐵錠 | 【Salus莎露斯】德國草本液Floradix | 【醫之方】 鐵錠紅口含膜衣錠 |
產品圖片 |  |  |  |  |  |  |
容量/鐵質劑量 | 60顆/15mg | 60顆/18mg | 60顆/10mg | 60顆/20mg | 250ml/7.5mg (10毫升) | 60顆/未顯示 |
產品價格 | 684 元 | 1080 元 | 300 元 | 390 元 | 1200 元 | 525 元 |
每日補充量 | 成人、懷孕初~中期：每日1顆 懷孕後期、哺乳期：每日2-3顆 | 成人、懷孕初~中期：每日1顆 懷孕後期、哺乳期：每日2顆 | 每日1顆 | 每日1顆 加強每日2顆 | 一日2次 每次10m | 每日1~2錠 |
每日食用 所需價錢 | 11-34 元 | 18-36 元 | 5 元 | 6.5 元 | 96 元 | 8.8-17.5 元 |
型態 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 錠狀 | 液態 | 錠狀 |
台灣實體店面 |
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孕哺可食 | |
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孕哺社團推薦 | ||||||
了解產品 |
結論
市面上的鐵劑保健食品百百種，各有其優點，可依自身的需求進行挑選，不過要注意的是，鐵劑補充過量，容易產生便秘問題，除了按照建議劑量補充之外，也樣從日常食物中補充鐵質，像是動物來源的豬血、肉類、牡蠣、肝臟等，還有植物來源的豆類製品、堅果、黑芝麻等，多元的補充才能讓補鐵更全面，並適時的補充鐵劑保健食品，讓孕期擁有好氣色、胎兒順利健康成長。
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參考資料
https://www.yannigo.com/baike-detail/4/40/867
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