2022軟骨素推薦
營養素 骨骼、關節                

2022最新!高人氣軟骨素推薦比較,教你軟骨素怎麼吃

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軟骨素是在銀髮族行動保養討論中最熱銷的保健食品!不知道軟骨素該怎麼選嗎,讓GK推薦軟骨素品牌給您,也告訴您軟骨素怎麼吃!

軟骨素是什麼?

軟骨素是一種天然存在於人體內的化合物,是透明軟骨的重要組成部分,透明軟骨是一種緩衝關節的組織,具有強效的吸水性。人體內含有大量的軟骨素,它能輔助行動組織維持運作,若是體內的軟骨素減少的話,行動組織的水分以及彈性也會減少,年輕時還能夠自動生成軟骨素,但隨著年紀增長、就會變得比較難生成軟骨素。

軟骨素的功效

  • 幫助改善關節炎
    美國國家關節炎和肌肉骨骼研究所的一項試驗在評估硫酸軟骨素,研究指出補充硫酸軟骨素可以幫助控制骨關節炎,關節炎是影響關節周圍軟骨的常見骨骼疾病。當作為補充劑吃時,它可以增加各種軟骨成分的合成,同時還可以防止軟骨破裂,防止疼痛。
  • 幫助關節潤滑
    軟骨素可說是盡責的傳輸者,將所需的養分傳輸到每個位置,讓各處都擁有足夠的水分運作,並形成軟骨細胞及蛋白聚醣 ,產生更多的軟骨基質!
  • 改善皮膚老化
    軟骨素處理增加了角質形成細胞和成纖維細胞的增殖。還刺激了纖維細胞的遷移和合成。研究有證實 軟骨素可以治療並且促進皮膚傷口癒合和再生。
  • 手術時保護眼睛(如白內障手術)
    治療白內障時,通常會使用一種含有硫酸軟骨素和透明質酸鈉的注射液,經 FDA批准用於在白內障手術期間保護眼睛。不過目前尚不清楚以不同的形式使用它是否會有所幫助。

看更多👉軟骨素安全嗎?是否有副作用?

軟骨素怎麼吃最好

軟骨素每日的建議劑量是1000~1500毫克。因為身體本來就有軟骨素,一般人食用不會有明顯的副作用。不過,過量攝取的話,有可能會產生腹瀉、便祕等腸胃不良的情況發生。要注意的是,軟骨素可降低血栓,所以有服用抗凝血劑的人要特別小心。

想要緩解關節或膝蓋痛的話,1天的量建議為「400~1200mg」。有時候也需要根據體重來變更攝取量,根據不同體重一天的建議攝取量如下:

  • 54kg以下—葡萄糖胺1000mg+軟骨素800mg
  • 55~90kg—葡萄糖胺1500mg+軟骨素1200mg
  • 90kg以上—葡萄糖胺2000mg+軟骨素1500mg

如何正確挑選軟骨素

1.選擇動物性的軟骨

軟骨素的主要原料來源可分為動物性和植物性,動物性軟骨素的吸收效果佳,常見的是從雞、牛、豬、魚等軟骨所萃取而成的硫酸軟骨素A,或是以魚翅為主原料的硫酸軟骨素C;植物軟骨素則比較少見(大多是從山藥、納豆萃取),如果沒有過敏問題也不是吃素,建議選擇動物性軟骨素。

2.配合其它有效成分,能讓保健效果加倍

建議選擇能加強軟骨素效果的複方成分,讓保養更加倍,例如搭配MSM能強化潤滑效果;葡萄糖胺能刺激蛋白聚糖生成,讓軟骨保持水分,其他像膠原蛋白、玻尿酸也同樣能與軟骨素發揮相輔作用,甚至可以加入薑黃素,對抗發炎,關節炎者更適合補充。

看更多👉MSM是什麼

3.注意本身是否適合補充

由於有些複合型產品含有蝦蟹等甲殼類,若是過敏者,攝取時須注意有無含有過敏成分,哮喘、氣喘、凝血功能異常患者,請諮詢過醫生再食用。另外,懷孕中的婦人以及小孩子也不宜食用過多的軟骨素。

4.內容標示明確、符合安全劑量

成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

5.產品有檢驗報告,安心有保障

通過國際性以及臺灣內部的認證,例如:SGS重金屬及農藥、塑化劑,可以較安心的食用。

軟骨素推薦品牌

永德生技 靈活小白錠

討論度★★★
價錢2107
顆數30錠
產地台灣

有香蕉哥哥代言過,特色是小顆好吞,一錠除了有軟骨素外,還有玻尿酸+蛋白聚醣,軟骨素是從鯊魚軟骨及其他魚類軟骨萃取!網路上討論度低,幾乎是在節目中看到介紹,若是想要增加潤滑降低摩擦的人可以食用看看。

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消費高手 好關鍵Ex

討論度 ★★★★
價錢1850
顆數30顆
產地台灣

因是民視相關品牌,在許多長輩間有一定的知名度,屈臣氏及各大通路有販售,可以方便購買到,主打超越UC2的UC5,意思是足量UC-II/UC2二型膠原蛋白+5大複合成分,主打給運動的長輩補充。

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亞尼活力安固輪軟骨素+MSM

討論度 ★★★★
價錢1080
顆數60顆
產地台灣

屬於網路的品牌,也少有廣告,不過在關節社團有一定的討論度,許多人會買給家中長輩補充,除了軟骨素還有加入防止疼痛的MSM、微量薑黃,年輕人也有在吃,適合給運動跑跳、行動卡卡的人補充。

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衛芙生醫 鱘龍鯊軟骨素

討論度★★
價錢2504
顆數30顆
產地台灣

採用富含硫酸軟骨素、二型膠原蛋白的鱘龍魚,以及雞軟骨、鮭魚萃取,集合很多動物軟骨成分,但萃取量的多寡沒有顯示,建議可以直接詢問他們的客服,網路上也幾乎沒有人討論。

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Zeria軟骨素

討論度★★★
價錢1580
顆數150顆
產地日本

是日本知名的製藥老牌,含硫酸軟骨素、乾燥酵母、MSM、齒葉乳香萃取物等四大營養素,價格與顆數來說較為經濟實惠,在網路上評價較少,但是有訂閱制方案,贈品也很豪華。

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DHC軟骨素

討論度★★
價錢623
顆數90顆
產地日本

知名日本保健品品牌,特色是除了動物性來源的鯊魚翅中萃取軟骨素,還添加了維生素E、蜂王乳等美容成分,適合愛美的女性朋友食用,但一顆含量比較少,一天必須吃3顆。

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圖片

品名

永德生技

靈活小白錠

消費高手 好關鍵Ex


亞尼活力安固輪軟骨素+M

衛芙生醫 鱘龍鯊軟骨素

Zeria軟骨素

DHC軟骨素

價錢

2107

1850

1080

2504

1580

623

產地

台灣

台灣

台灣

台灣

日本

日本

成分

乳糖、紅藻鈣、膠原蛋白複合物、鯊魚軟骨粉、維生素D3、鮭魚鼻軟骨萃取物(含蛋白聚醣)

UC5六效複合配方/鮭魚軟骨/蛋白聚醣、雞胸軟骨/二型膠原、玻尿酸/透明質酸、小黃瓜萃取、橄欖果萃取、VitC

甲基硫醯基甲烷、雞胸軟骨萃取及蛋殼膜複方粉(含I+II+V+X型膠原蛋白、
軟骨素、玻尿酸、葡萄糖胺)、磷酸鈣、乳糖、硬脂酸鎂、薑黃萃取粉、複合甘胺酸鈣、牛初乳、維生素D3

鯊魚軟骨素、鱘龍魚萃取物、全雞軟骨萃取物、薑黃萃取物、維生素D3、鮭魚抽出物(含蛋白聚醣))

豬軟骨提取物(硫酸軟骨素,含有II型膠原蛋白),麥芽糖,澱粉,甲基磺基甲烷(MSM),乳香鋸緣青蟹樹脂提取物,乾酵母/結晶纖維素,CMC-Ca,細二氧化矽,硬脂酸Ca

鯊魚翅中的軟骨素成分,並添加蜂王乳、牡蠣萃取物、鋅酵母及維他命E等成分加以調配而成

討論度

★★★

★★★★

★★★★

★★

★★★

★★

顆數

30顆

30顆

60顆

30顆

150顆

90顆

與網友交流維他命相關知識:維他命保健食品交流團-健康營養品功效推薦比較社團

專業營養團隊諮詢

參考資料

https://www.verywellhealth.com/chondroitin-information-189549

https://www.healthline.com/nutrition/chondroitin#benefits

http://www.sh-rehab.com.tw/html/front/bin/ptlist.phtml?Category=181731

延伸閱讀

助關節保養的MSM是什麼?

十種必吃退化性關節炎食物

「薑黃素」不等於薑黃!完整解析薑黃素的功效


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