哺乳中的媽媽是否曾經有覺得明明胸部沒有硬塊，也沒有塞奶、乳腺阻塞，但是乳頭、乳暈的部分卻一直腫腫痛痛的呢？其實這是「乳暈水腫」的狀況，通常是因為寶寶含乳姿勢錯誤，或是錯誤使用擠奶器導致的結果。乳頭水腫要怎麼自救？泡鹽水可以解決嗎？為什麼會乳暈水腫？
為什麼會出現乳暈水腫？乳頭水腫的成因
乳暈水腫常見於初期乳房腫脹時，剛學會餵奶或擠奶的媽媽，乳頭還很細嫩，奶水移出的不夠、寶寶含乳不正確、擠奶器吸力太強拉扯，乳頭很快就會發紅變腫。
乳頭水腫更容易發生在使用擠奶器的哺乳媽咪身上，比起親餵或是手擠奶，擠奶器的力道如果太大，會讓乳頭被反覆拉扯導致奶水反而不易流出。若擠乳器使用時間過長、頻率太密集，或是吸力太強，都有可能導致乳房長期處在高壓狀態，細胞組織中的水液滲出細胞外，導致局部水腫，更可能導致阻塞乳腺管，導致奶水無法移出，增加塞奶的可能性！
乳暈水腫長怎樣？會有哪些症狀？
乳暈出現水腫時，媽咪可能會覺得乳頭比較硬、沒彈性，且比較沒血色，哺乳時如果出現奶陣會很刺痛，比較嚴重的水腫甚至會併發雷諾氏症。
延伸閱讀：哺乳後乳頭刺痛？什麼是雷諾氏症？
如何避免乳暈水腫？
1.注意擠奶器力道
若媽咪使用擠奶器擠奶，建議先從低速開始，慢慢刺激乳腺分泌母乳，等到奶水順暢，再開始增強力道，比較不會讓乳頭過度拉扯受傷，導致水腫。
2.注意寶寶含乳姿勢
若是媽咪使用親餵卻出現乳暈水腫，可以觀察看看是否寶寶的含乳姿勢不正確，導致乳頭被反覆拉扯造成水腫喔！
3.慎選擠奶器喇叭罩
擠奶器也有尺寸的分別喔！吸乳器的管子套住乳頭後，乳頭與管壁之間能夠維持3mm寬度的是最適合的尺寸。尺寸太寬會吸住乳暈容易造成乳暈水腫、太窄則會造成乳頭受傷，兩者都會導致媽媽難以泌乳！
乳暈水腫自救方法
乳暈水腫自救-反向施壓法
使用兩手的大拇指與食指中指，在乳頭兩側按壓20秒，再更換位置按壓，讓水腫處的奶水能順利排出。動作需要輕柔，並以放射狀方向，每個方向都按壓過一次，可以有效的紓緩乳暈水腫喔！建議可以在每次擠奶前後都操作一次，水腫時神經較敏感，有可能有刺痛感，是正常的喔！
乳暈水腫自救-泡鹽水
取約10g的鹽巴加入200cc溫開水中攪拌溶解，並將受傷水腫的乳暈浸泡在內5分鐘，休息1分鐘左右再浸泡5分鐘，重複約3-4次。
鹽其實有殺菌功效，且可以軟化因水腫而緊繃的皮膚，而透過鹽水濃度與體內水分濃度的差異，可將卡在乳暈的水分順利帶出細胞外。
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