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產後沒母奶怎麼辦?抓準哺乳黃金時期擺脫沒母奶困擾!

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產後沒奶是真的沒母奶嗎?不管怎麼擠都擠不出奶水來,是不是讓很多媽咪擔心呢?生完第二天還沒有奶水,是不是要放棄母奶改餵配方奶呢?其實產後3~5天內沒母奶是正常的,母奶之路並不困難,只要把握以下原則,你也可以讓寶貝喝母奶喝到飽!

目錄

產後多久才會有母奶?

產後母奶通常在分娩後30-40小時開始增加,但不可能一下子奶水就到豐沛的狀態,要到達這樣的狀態是需要一點時間的。

產後沒母奶正常嗎?

通常奶水分泌在寶寶出生後2-3天開始出現,但多達25%媽媽可能需要3天以上的時間。因此產後一開始沒奶水的媽咪們,不要過度擔心給自己太大的壓力,產後3~5天內沒母奶都屬於正常現象!

媽媽們要記得掌握補乳3大黃金時期,在產前一周就儲存生產的元氣,產後三天把握這段時間,將初乳擠出,而產後兩週則要趁這段時間,多補充能幫助泌乳的食物。

擔心母奶不夠,新生兒胃容量多大?

寶寶出生前三天會自己帶便當來,一餐只需要一顆彈珠大小量的奶就足夠,胃是完全沒有彈性的。這時候的吸允大多都是本能反應,第三天胃容量才開始增加到22~27 cc。

而初乳是小體積、高營養的奶水,正適合剛剛出生的嬰兒,內含許多免疫球蛋白、礦物質、乳糖及少量脂肪,既符合新生兒消化力弱的特點,又能增強新生兒的抗病能力。

如何按摩乳房,擠出第一滴初乳

產後最早所分泌的乳汁稱為初乳,初乳黏稠脂肪含量高、顏色黃且量很少,將初乳擠出能幫助乳汁更順暢而不堵塞在乳腺中,增加母奶的庫存奶量。

按摩乳房及以手擠出乳汁皆能促進乳汁流通,以上步驟告訴你如何按摩乳房及用手擠出奶水。一開始會花較多時間學習如何用手擠出母乳,久了自然會熟能生巧。擠奶之前記得要先放輕鬆,輕輕的按摩乳房使乳房溫暖濕潤。

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多休息

睡眠不足也會使奶量減少,因此要記得充分休息才能有足夠的母乳。

補充發奶食物增奶量

奶水最重要的成分其實就是「水」,大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成,因此,湯湯水水及蛋白質要多補充,攝取足夠的水分。每天建議補充水分2000c.c~3000c.c,發奶湯品、飲品也可以多攝取,能幫助奶水增加。

固定時間餵奶

乳汁分泌原理是透過寶寶吸允傳達泌乳需求,定時餵奶能幫助大腦分泌催產素及泌乳激素,讓身體習慣分泌乳汁,定時餵奶刺激泌乳激素製造更多奶水。

正確含乳多親餵

多親餵可幫助提升母奶量,產後體內黃體素迅速降低,使乳汁開始漸漸分泌,產後嬰兒吸乳剌激催產素及泌乳激素分泌,使乳汁分泌大量提升,以供嬰兒所需,此時持續將母奶移出,是增加奶水量的最重要因素。絕大多數的媽咪,即使是生雙胞胎,都有足夠的奶水哺餵自己的嬰兒。 因此寶寶吸吮得越多,相對地媽媽分泌的奶量也會越多。

保持好心情

情緒也是影響母乳分泌的原因之一,放鬆心情、減少壓力,能讓媽咪哺乳期間為最佳狀態,乳汁自然而然就能順暢分泌。

按摩乳房

正確按摩乳房能夠幫助乳線疏通,切忌按摩時不要太大力,應以舒服為主,否則會讓乳腺受傷唷!

產後如何增加奶水?哺乳營養飲食停看聽!

  • 均衡攝取六大類食物,尤其是蛋白質和醣類,一定要達足夠量。
  • 保持充足睡眠、多休息,或多吃幫助補氣血的食材。
  • 每日應增加500大卡的熱量,熱量不足也會導致乳汁分泌不足。
  • 哺乳時應多攝取水分,每日應至少攝取2000c.c.的水分。
  • 清淡的魚湯、雞湯,可提供蛋白質並補充哺乳時所需的水分,對產後媽咪發奶有很大的幫助。
  • 避免生冷、辛辣以及油膩的食物。
  • 少量多餐,飲食應清淡且容易消化吸收。
  • 飲食上可選擇一些發奶的食物:民間有許多發奶的食物,許多媽媽。
  • 哺乳期間食用,都有不錯的效果。但每位媽媽的體質不同,對每種促進發奶食物的效果也不盡相同。
  • 避免傳統上抑制發奶的食物,如:韭菜、人蔘、大麥芽,還有避免攝取含酒精、咖啡因的食物。

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