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哺乳如何自然退奶?10種退奶方法教你無痛退奶超成功!

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退奶對於上班媽咪或自然離乳媽咪而言,是一定會面臨的問題,如何正確退奶也成為哺乳媽咪常討論的話題之一。想要成功自然退奶應該怎麼做?10種退奶方法教你無痛退奶超成功!

目錄

為什麼哺乳媽媽需要退奶?

  • 寶寶逐漸長大、不以母乳為主食時
  • 因嚴重乳腺炎需要減少奶量時
  • 因補充藥物無法哺乳時
  • 因生活型態轉變無法哺乳時

何時該自然離乳斷奶?

斷奶、退奶其實有所謂的最佳時機,那就是寶寶成長到一定程度。每一個寶寶的成長時間表都不一樣,一般來說自動斷奶發生在一歲半到三歲之間,能自動脫離對母乳的需要,在這個時候斷奶最順利最容易。而一歲以下的寶寶,不太會有自動斷奶現像。

自然退奶的方法

一、漸進式停止哺乳

當媽咪決定退奶後,可逐步減少哺乳次數,依次循序漸減,減少刺激,讓泌乳激素和催產素的分泌受到抑制,將有助於退奶。如退奶開始執行的前三天,每天少哺餵1~2次,然後慢慢遞減;通常要持續1~2週後,乳房才會沒有脹奶的感覺。

二、和寶寶溝通

在寶寶斷奶時,對寶寶的心理安慰也是很重要的,開始時斷奶孩子會有些急躁、不適應等反應,這時,作為媽媽要給他更多的安撫,除了親自餵寶寶吃飯菜,還要多陪伴寶寶。

三、先給副食品再分散注意力

可以給予寶寶副食品,若已吃飽,寶寶喝的奶量與時間都會降低。陪寶寶玩玩具、唱歌、說故事等也可分散寶寶的注意力。

四、先嘗試白天離乳

大多數的寶寶都有半夜裡吃奶和晚上睡覺前吃奶的習慣。最難斷掉的,恐怕就是夜奶了,可以先斷掉夜奶,再斷臨睡前的奶,這時候需要爸爸或全家人的積極配合。剛開始寶寶可能會鬧騰幾天,但只要堅持下來就會得到好轉的

五、減少刺激乳房

想要順利退乳,其中重要的一點在於「減少外在刺激」,以免誘發泌乳,更能避免造成乳房不適症狀。有想媽咪急著想在退奶時豐胸,會配合按摩,退奶時應停止按壓、乳房護理及排乳等相關動作,以減少乳房的刺激。

六、穿比較合身的內衣

媽咪在退奶期間穿著較合身或具有支托性的內衣,可緊緊地包住乳房,減少乳汁的分泌,也能減緩乳房腫脹時所產生的牽扯性疼痛。此外,由於退奶期間不宜將乳汁排空,難免會發生溢乳的情形,建議媽咪最好在內衣中放置溢乳墊,並且記得時常更換。

七、控制水分的攝取

多攝取水分是促進乳汁分泌的重要條件之一,所以對準備退奶的媽咪來說,則必須控制水分的攝取,或是恢復到懷孕前的水分攝取量,以減少乳汁分泌,自然也就能減緩發生乳房腫脹的情形。

八、局部冷敷乳房

冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現像,建議每次敷的時間約15~20分鐘,且最好採局部冰敷,以免溫度過低反倒造成不適;若正值氣溫較低的秋冬季節,只要用毛巾沾冷水即可達到冰敷的效果。

九、食用卵磷脂避免乳腺阻塞

斷奶時如有脹奶沒有及時排出,容易造成乳腺堵塞進而變成乳腺炎,此時可以每日配合食用2顆1200mg的卵磷脂來改善。

十、多嘗試退奶食物、並避免補充發奶食物

常見的退奶食物例如韭菜、人參、炒麥芽回乳茶,可以適量補充,想退奶的媽咪可盡量吃,以減少乳汁分泌。而魚肉、羊肉等含有豐富蛋白質的發奶食物應減少攝取,發奶飲品如葫蘆巴茶、黑豆水也可以暫時停喝。此時可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果,這樣有利於飲食均衡,對奶水的減少和媽媽身體健康也有很大的幫助。

為什麼不建議打退奶針、吃退奶藥?

如果採用藥物退奶,需承受藥物的副作用(疼痛、噁心、便祕、心悸),有些媽媽也會因退奶藥、退奶針的快速退奶情況,導致胸部下垂減縮的情況。
因此為了避免縮胸慘劇發生,建議媽媽們務必還是用天然溫和的方式漸進式退奶,比較不會有副作用發生。

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